冬季天氣寒冷、乾燥，人體的免疫力會下降很多，許多人都會出現牙齦腫痛、咽喉疼痛、嗓子沙啞等上火症狀，那麼，當我們面臨這些症狀時該做些什麼來緩解症狀呢，今天中華養生網就來爲您推薦冬季降火妙招。
冬天容易上火怎麼辦
1、室內溫度別太高
冬天人們都喜歡“暖洋洋”的感覺，尤其北方地區供暖溫度都比較高，能夠達到25-26度，人們在室內只穿秋衣秋褲的程度。在天氣乾燥的冬天，這樣的溫度顯然會讓人上火，最好室內不要溫度太高，一般18-22度就比較舒適了。室內外溫差太大，不僅容易上火，而且感冒也不容忽視。另外，在室內儘量不要過多穿着衣物，外出的時候再穿的厚一些，也是縮小溫差的一個好辦法。不要過於溫暖，只要身體感覺不冷就可以，這樣的狀態最不容易上火。
2、清淡飲食
冬季在傳統上認爲是滋補身體的好時節，人們也往往喜歡在冬季食用牛羊肉來禦寒保暖，尤其大家聚在一起其樂融融的來一個熱氣騰騰的火鍋，真是愜意的很。但是牛羊肉本身屬於溫性食物，再加上蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣調料，更是“熱上加燥”，人們食用之後容易在體內聚集熱量，導致上火。雖然，冬季天氣寒冷熱量可以幫我們保暖，但是爲了我們的健康，清淡飲食還是很必要的，最好多進食一些粥、湯、青菜、水果等。
3、規律作息
規律作息這個問題也是養生學反覆強調的問題，規律的作息讓人體處於舒適、平穩的狀態，保持充足的休息，會給人體充電，帶來活力與健康。而不規律的作息時間，尤其熬夜、過度疲勞等降低人體免疫力，不僅讓人體出現大大小小的問題，而且能夠加速人體衰老，上火也是在所難免。
4、舒緩壓力
壓力對人身體的危害相當大，很多人都有因工作壓力大而一夜之間腫痛的經歷，加之冬天是年關歲末，有許多工作、事情需要收尾，難免會事情多，煩躁、焦慮，壓力大芟坳葩津，也容易上火。壓力紓解不了，“火”就在人體內散不出去，成了毒害人體的利器，所以，大家要想辦法緩解自己的壓力，才能把火氣給壓下去。
5、清火飲食
雖然在寒冷的冬季，養生也不能一味地保暖和增加營養，還是要適當地降火，維持人體的平衡狀態。愛上火的人可以多飲菊花茶、薄荷茶等清火飲品，另外，要適當多吃一些大白菜、芹菜等涼性食物來清火，容易上火的食物要少攝入，比如：橘子、辣椒等食物。
6、提高溼度
所謂“水火不相容”，要想滅火必然得用水，一個道理，冬天天氣乾燥我們就要提高我們的溼度來調節乾燥，營造舒適的環境。首先，要保證室內的溼度，可以放置清水或者用加溼器來給室內增加溼度。其次，人體也需要水分攝入，不要減少冬季的飲水量，另外多進食粥、湯等食物，保持人體內溼度。
7、適當運動
冬天雖然天氣寒冷，但是我們仍然要頑強地生活，不要畏懼冷空氣，人的養生也講究順應自然，四季分明的天氣對人體也有不同的效應，如果一味地拒絕寒冷，身體肯定會出狀況。在天氣好的時候，可以選擇慢跑、健美操、太極等舒緩的戶外運動，強健體魄，增加身體的適應能力和免疫力。
8、心情愉快
心情愉快可以說是身體的萬金油，也可以說是身體的命根子，人生病70%的原因來自於不健康的心理，心情舒暢了人體各個機能就能快速運轉，人體的免疫力和抗病能力就比較強，病菌也不容易入侵人體，可見笑口常開對人多麼重要，不要吝嗇你的笑容，保持好心情，擁有好身體。
