經常熬夜上班的人，多是醫生，警察，或it技術人員，這類人羣長期不能保證正常的睡眠時間，往往容易把自己搞得筋疲力盡，工作效率降低，還會傷害身體，所以對於夜班羣體來說，睡眠是很重要的，但是在上過夜班之後，正確的睡覺方法纔是保障健康的根本，那麼上夜班白天睡多久最好呢?
夜班熬夜之後，睡上7個小時左右就應該起牀，吃完飯之後再做一些放鬆身心的事情，晚上再按正常時間進入睡眠。
長期連續熬夜的人，在休息期間，應該恢復自己平時的生物鐘，按時睡覺，按時起牀，白天進行一些讓自己身心愉快的活動，這樣才能消除積累起來的疲勞。
不好。
熬夜熬掉的是肝血，肝血消耗太多，第二天再睡上一整天，早飯，午飯都不吃，雖說人在睡眠中消耗的能量少，但腸胃長時間空着運轉，不但對胃黏膜有損傷，也會使氣血失去生化之源，反倒消耗掉能量。
睡眠更重要的是質量，不是時間長短，過長時間的睡眠反而容易導致人精神疲憊，昏沉，越睡越不清醒。
再者，在睡覺的時候，肌肉組織錯過了活動良機，動與靜不平衡，睡覺時間過長，起牀後會感到腿軟，腰骶不適，肢體無力。
如果夜班第二天還要繼續工作的話，建議在午夜11點-凌晨2點之間睡一會，或中午適當小睡。
子時膽經當令，氣血留注於膽經，是養人膽氣的最佳時機，若膽氣此時沒有生髮起來，就會影響到臟腑功能，使溼與熱無法順暢排出體外而加劇不適症狀。
午時要進行最重要的兩項活動，吃飯和午休，飲食養形，睡眠養神，形神兼備人體才能健康，適當午睡還可以爲下午的工作儲備能量。
自然光的明亮與黯淡決定了腦內松果體的蜂蜜，因此天色漸漸變黑的時候，人會覺得困。白天因爲光線太強，體內的褪黑素無法達到正常濃度，無法完全由血液輸送到大腦和全身，因此會導致睡眠質量較差，即便能睡着，起牀後依然會覺得疲勞。
經常熬夜上班的人，多是醫生，警察，或it技術人員，這類人羣長期不能保證正常的睡眠時間，往往容易把自己搞得筋疲力盡，工作效率降低，還會傷害身體，所以對於夜班羣體來說，睡眠是很重要的，但是在上過夜班之後，正確的睡覺方法纔是保障健康的根本，那麼上夜班白天睡多久最好呢?
夜班後白天需要補眠的人，可以戴上眼罩睡覺，或者加厚臥室窗簾，這樣可以提高睡眠質量，使人快速進入睡眠狀態。
