現代生活的節奏比較快，爲了不和別人的差距越來越大，很多人經常上夜班增強自身的能力以及完成工作，而夜班比較傷身體，那麼上夜班怎麼調理身體？上夜班喝什麼水最好？
上夜班對人體影響最大的地方就是需要熬夜，而充足睡眠是人體基本的需求，長時間的睡眠不足，容易導致人體內分泌失調，從而不利於人體的健康，所以上了夜班之後需要進行補覺，使人體器官得到調節。
很多上夜班的人喜歡吃一些辛辣刺激的食物，比如火鍋、燒烤等食物，其實這樣是不對的，熬夜時人體的腸胃本身就比較虛弱，吃辛辣刺激的食物，只會增加其胃腸到負擔，不利於人體健康。
一般上夜班最好是吃一些蔬菜以及水果，爲人體補充充足的維生素以及纖維素成分，這樣可以人體熬夜時對身體造成損傷，對人體健康具有好處。
建議喝一些熱牛奶暖胃。
上夜班的時候，由於需要熬夜，於是很多人回去喝咖啡進行提神，但咖啡中含有大量的咖啡因，喝多了容易加重人體胃腸道負擔，而熬夜中的人羣腸胃本身虛弱，這時候一般建議喝一些熱牛奶，牛奶中含有大量的蛋白質、維生素以及鈣元素物質，可以爲人體補充營養，其次熱牛奶還可以幫助溫暖人體的胃腸道。
上夜班補覺是沒有特定時間規定的，因爲每個人的夜班下班時間不一樣，可以睡覺的時間也不一樣；其次就是每個人的身體狀況不一樣，對於睡眠的時間也不一樣，因此沒有嚴格的規定夜班補覺的最佳時間。
一般上完夜班之後可以儘快讓身體的到充分的休息，通常在下完夜班之後，先喝一杯溫開水，然後進行簡單的梳洗，讓機體得到一定的放鬆就可以上牀補覺，一般睡6-8小時左右，睡醒之後適量補充一些食物就可以了。
上完夜班睡不着覺，這主要考慮是生物鐘的問題，因爲長期不上夜班，突然上一次，那麼是會有白天睡不着的現象的，但若是需要長期上夜班，但白天睡不着，那麼建議多吃一點安神的食物，可以在睡前喝上一杯溫熱的牛奶，儘量避免在白天的時候食用一些會讓大腦興奮的食物。
除了利用食物促進睡眠，還可以利用一些放鬆的方法來促進睡眠，例如泡腳，泡腳可以促進血液循環，從而讓大腦和機體得到放鬆，使人產生睏意，促進人體睡眠，要是都沒效果，那麼建議去醫院，在醫生的指導下開一些藥物服用。
