現在很多工作都是三班或兩班制的，對於這種輪班的工作方式，就會有一大批人過着日夜顛倒的生活，而且上夜班相對來說違反了人體原本的生物鬧鐘習慣，對身體傷害較大，不知道上夜班泡什麼水喝對身體最好，最養生呢？
上夜班熬夜的人其工作時間從晚上12點到凌晨8點，這一期間是膽經、肝經、肺經、大腸經、胃經運行的時間，如果長時間進行晚上工作不休息的，身體的這些臟器也會受到影響，可通過飲食等方法調理這些臟器的健康，建議喝一些菊花枸杞茶、綜合水果茶、檸檬蜂蜜水、羅漢果茶、西洋參茶爲好，避免喝咖啡、喝紅牛、抽菸、嚼檳榔等提神方式。
材料：幹菊花、枸杞各適量。
泡法：將菊花放入杯中，以熱水沖泡，然後加入枸杞，靜待1分鐘即可飲用。
功效：菊花味辛、甘、苦，微黃，歸肺、肝經，有疏散風熱，清肝明目的功效；枸杞味甘，性平，歸肝經、腎經，有滋補肝腎、益精明目的功效，兩者搭配泡水喝可補腎養肝，緩解上夜班後目赤腫痛，目暗昏花，頭目眩暈等症狀。
材料：蘋果、菠蘿、檸檬、紅茶包、薄荷葉適量。
泡法
1.蘋果切丁，菠蘿切小塊，檸檬切片。
2.鍋裏燒開水，將蘋果菠蘿放入煮3--5分鐘，然後將紅茶包放入浸出顏色後取出。
3.將鍋中煮好的水果紅茶倒入杯子中，加上新鮮的薄荷葉和檸檬片即可食用。
功效：各種水果富含纖維素、維生素等營養物質，不僅能爲熬夜人士補充營養，提供能量，還可以促進腸胃蠕動，避免熬夜後出現便祕的現象，同時放入了薄荷葉之後，聞着果香和薄荷香，還能提神醒腦，避免加夜班疲勞打瞌睡。
材料：檸檬2個、蜂蜜適量、乾淨玻璃瓶一個。
泡法
1.檸檬用水沖洗後放鹽，用食鹽摩擦檸檬表面可有效洗淨表面污垢。
2.去掉檸檬兩端，然後全部切薄片，去掉檸檬籽，以免味道發苦。
3.瓶子洗淨晾乾，在瓶底倒少許蜂蜜，讓蜂蜜鋪滿瓶底，再放入2-3片檸檬，繼續倒入適量蜂蜜。
4.擰緊蓋子，放冰箱冷藏24小時。
5.取杯，放2、3片蜜制過的檸檬片，在放少量蜜制後的蜂蜜。
6.放入洗淨的薄荷葉，衝入溫水(不超過60度)或涼白開，加冰塊飲用或冷藏4小時後飲用。
功效：蜂蜜富含糖類，有提供能量，緩解疲勞乏困的作用，對於上夜班出現的犯困現象，加入檸檬一起泡水喝，不僅味道酸甜好喝，而且還能瞬間醒神解乏，再加上蜂蜜有潤腸通便的作用以及檸檬美容養顏的效果，兩者搭配還能起到美容減肥的功效。
材料：羅漢果1個，幹菊花1兩，枸杞1兩。
做法
1、將枸杞和菊花用清水浸泡出灰塵，羅漢果洗淨敲破，掰成小塊放入鍋中。
2、加水煮沸，40分鐘後關火，用羅漢果水和菊花，枸杞一起泡茶飲即可，可連續沖泡2—3次飲用。
功效：羅漢果味甘，性涼，入肺、大腸經，有清肺止咳，潤腸通便的功效；而菊花味苦、甘，性微寒，歸肺、肝經，有散風清熱，平肝明目，解毒的功效，兩者搭配對於上夜班出現的風感冒，咳嗽多痰，便祕，慢性咽喉炎，支氣管炎，口乾舌燥等病症具有緩解治療效果。
材料：枸杞10克，西洋參10片。
做法
1、將西洋參放在水壺中，衝入500毫升作用的清水，煮開。
2、在杯中放入10粒枸杞，衝入剛剛燒開的西洋參水，即可飲用。
功效：枸杞子味甘，性平，歸肝經、腎經，食用有滋補肝腎，益精明目的作用；西洋參味甘，微苦，性寒，歸心、肺、腎經，具有補氣養陰，清熱生津等功效，搭配泡水可益氣補血、滋補肝腎，適宜用於上夜班後出現的虛勞精虧，腰膝痠痛，眩暈耳鳴，內熱消渴，血虛萎黃，目昏不明症狀。
