上夜班雖然完成了更多的工作，但也會損害人體健康，所以很多人都在提倡減少夜班，避免熬夜帶來的損害，那麼到底夜班族有什麼危害呢？
經常上夜班的人，後遺症中最突出的表現就是精神不振，疲勞，時間長了，人體免疫力開始下降，這時會容易感染上感冒，胃腸感染，過敏等疾病。
上夜班的次日，經常會感到頭昏腦漲，注意力無法集中，甚至出現頭痛的現象，嚴重影響了工作和學習效率，此外，長期熬夜，在不知不覺中，記憶力也會逐漸減弱，導致健忘症。
長期加班熬夜，眼睛得不到休息，不但會出現過度疲勞現象，還會造成眼睛周圍血液循環不良而引起黑眼圈，眼袋或是眼睛充血現象。
夜間11點到凌晨3點，是人體經脈運行到膽，肝的時段，這兩個器官如果沒有及時得到充分休息，就會表現出皮膚粗糙，臉色偏黃，長黑斑，青春痘的現象。
上夜班雖然完成了更多的工作，但也會損害人體健康，所以很多人都在提倡減少夜班，避免熬夜帶來的損害，那麼到底夜班族有什麼危害呢？
長期熬夜的人會漸漸出現失眠，健忘，易怒，焦慮不安等神經，精神症狀，嚴重影響人體健康，甚至會出現早衰現象。
1.晚餐要按時進用，而且要保證營養豐富，多補充一些含維生素C，或含有膠原蛋白的食物，以利於促使皮膚恢復彈性和光澤，多吃魚類及豆類食品補腦健腦;熬夜過程中一定要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，可以幫助補水或者去火。
2.熬夜之後，必須把失去的睡眠補回來，如果做不到，午間的半小時午睡一定要堅持，此外還可以藉助打羽毛球，戶外散步等運動來恢復精神，因爲適宜的運動也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。
