拉肚子真的是一件非常痛苦的事，拉到虛脫，脫水。會嚴重地影響到我們的生活，那麼拉肚子的時候我們要吃什麼食物呢？
1、大蒜
大蒜對拉肚子有很好的預防作用，因爲大蒜有很好的殺菌作用，可以殺死一些有害的細菌，起到預防和治療細菌性腹瀉，建議在三餐時吃幾粒大蒜。
2、多喝水
許多人認爲拉肚子了要少喝水，其實不然，因爲拉肚子把身體許多水份排出體外，導致人體缺少，此時應該多喝水，補充體內流失的水分，保證身體機能正常運行。
3、加鹽的白粥
拉肚子的人建議喝加鹽的白粥，最好不要放肉，特別是腸胃炎症導致的拉肚子，飲食宜清淡爲主，喝點加鹽的白粥，既補充了體力，同時也減輕了腸胃負擔。
4、香蕉
正常情況下導致的拉肚子可以適當吃香蕉，而疾病導致的拉肚子，那麼建議不吃香蕉了。因爲香蕉性寒，味甘性寒，可清熱潤腸，脾虛泄瀉者不宜吃香蕉。
5、胡蘿蔔湯
胡蘿蔔是不錯的止瀉食物，拉肚子的朋友喝點胡蘿蔔湯吧，胡蘿蔔所含營養成分可以助大便成形，對症狀有很好的緩解作用。
6、糙米湯
米湯對於拉肚子來說是非常有益的，它能夠有效治療普通腹瀉症狀。
7、蘋果
適當吃些蘋果，不要吃西瓜，雪梨等等涼性的水果，會讓拉肚子加劇。冬天可以吃水果最好可以蒸或者煮1-2分鐘。這樣可以去水果的寒性。
8、豆腐
多吃豆腐、豆漿。那種水豆腐不是油炸豆腐，豆腐益氣和胃，豆漿可以清熱解毒，都能治腹瀉。
1、高蛋白高熱能的食物
慢性腹瀉病程長，常反覆發作，影響食物消化吸收，如增加高蛋白高熱能食物過快，營養素不能完全吸收，會增加胃腸道負擔。因此增加高蛋白高熱能食物，應採取逐漸加量的方法，讓腸胃逐漸適應。
2、忌生冷肥甘
生冷之品易使胃腸收縮加快，如生冷瓜果、涼拌菜、肥肉、油酥點心、火腿、香腸、醃肉等。
3、忌辛辣刺激
辛辣食品可刺激腸道，使炎性滲出增多，如辣椒、烈酒、芥末、辣椒粉等。
4、忌酒水無度
酒精和飲料會使腸道水分過多。
