俗話說：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇。”這句俗語指的是什麼呢？“晨起皮包水”是指早晨起牀第一時間要喝水。“睡前水包皮”是指睡前要用熱水洗腳。這看似簡單的養生小方法，可以保證大家健康又長壽。
確實，早晨起來喝一杯溫開水是非常健康的生活狀態。這樣做，不僅可以補充休息時間身體代謝丟失的水分，還可以加速腸胃蠕動，促進排泄。
對老年人來講，晨起一杯溫水，可以預防心腦血管疾病。因爲溫水可以稀釋血液，降低血液的粘稠度，促進血液循環。
因爲夜間休息時，牙齒上不小心殘留的食物渣渣會與唾液中的鈣鹽結合、沉澱，久而久之就形成牙結石和牙菌斑。如果不刷牙就喝水，很容易將這些細菌帶入體內。
其實，在睡眠過程中，唾液的分泌很少，產生的消化酶更少。而且只有在咀嚼食物的時候，消化酶纔會進行消化工作。當我們不吃東西時，它處於休息狀態。並且消化酶不僅在口腔中存在，腸胃中也含有大量的消化酶。一對比，簡直是小巫見大巫。
每天早晨人們從睡眠中醒來的第一件事情是什麼呢?發呆?穿衣服?去衛生間?這些事情雖然也很重要，但大多數人恐怕還是把洗漱和喝水放在了第一位。
在經過了一夜的酣睡後，人體通過新陳代謝蒸發了大量原本儲藏在體內的水分，所以很多人在早晨會感到非常的渴。往往第一件事就是喝上幾大口水，這樣既可以爲身體補充大量水分、排出餘毒，也能讓人變得更加清醒。
而對於另外一部分生活習慣比較好的朋友來說，起牀後肯定是先進行刷牙、洗臉等洗漱措施，畢竟只有經過了這些個人清潔流程後我們的口腔纔會達到一個相當潔淨的程度，儘可能的減少細菌對身體健康造成的危害。
毫無疑問的是，無論是喝水還是刷牙在早晨都是非常有必要進行的活動，但是它們究竟哪個在前哪個在後呢?恐怕這是很多朋友們心中早就產生的一個疑問。不過同樣也有不少人覺得順序什麼的無傷大雅，應該不會有多大的影響，然而事實真的是這樣嗎?
即使前一天晚上是刷了牙之後才進入睡眠，牙齒的表面也會殘留有一定的食物殘渣和細菌，畢竟刷牙不是萬能的，不可能把所有的健康隱患都排除。
在經過了一夜的睡眠之後，殘留在牙齒上的殘渣會和唾液中的鈣鹽類物質結合，進而形成難以清洗的牙結石和牙斑菌，如果起牀後沒有刷牙就急匆匆的飲水，那麼很有可能就會導致大量的細菌隨着水流進入人的體內，進而引發各種疾病。
