瓜子香脆可口成爲人們空閒時候的消遣方式之一。但是常說吃瓜子不僅不會變成瓜子臉，反而會使臉龐變大。那瓜子吃多了臉真的會變大嗎？
瓜子吃多了有可能臉會變大。
臉變大的原因有身體肥胖、水腫或其他身體疾病等。常見的是肥胖引起的臉龐變大，身體肥胖可能會表現在臉上，臉部脂肪堆積使臉龐變大。
因爲瓜子中有50-60克/100克的脂肪，瓜子的熱量也達570-610千卡/100克，與巧克力熱量586千卡差不多。長期多吃的瓜子很可能導致身體發胖，臉部的過多脂肪堆積，從而有使臉龐變大的可能。
瓜子中油脂和熱量都相當高，應該注意控制瓜子的攝入量，每天吃40克左右，每週吃2-3次即可。
南瓜子相對葵花子的熱量要低，等量的葵花子更可能大致肥胖。因此南瓜子對防止肥胖導致的臉部變大有幫助。
瓜子的口味也很多，其中五香瓜子就是鹹味的。多吃這樣的瓜子會攝入很多鹽，可能會通過喝水或飲料來解渴。若喝飲料後又會攝入過多糖分加大身體肥胖的可能。因此，儘量少吃容易口渴的瓜子，適量吃原味的瓜子。
最好是手剝出瓜子仁，不直接放嘴裏嗑，這樣能減少瓜子殼外的鹽分或添加的香料物質攝入體內，對防止口腔黏膜損傷也有好處。
瓜子吃多了應該積極運動，跳繩、跑步等，通過運動消耗身體內過多的脂肪，防止脂肪堆積導致肥胖。
可以進行適量的臉部按摩運動。在睡前清洗臉部後，擦上乳液，手部搓熱後用指腹從下往上或從臉部中央向兩側推臉部肌肉，重複10-20次，按摩時間控制在5分鐘左右，注意按摩把握節奏。
