睡覺之前喝牛奶是很多人都有的習慣，特別是對於平時睡眠不太好的人來說，睡前一杯牛奶能夠幫助調整睡眠。還有的人說睡前喝牛奶能夠幫助豐胸，究竟是不是真的呢？
睡前喝牛奶是不能豐胸的。
牛奶中含有豐富的營養，但是卻沒有豐胸的功效。胸部的大小主要是遺傳、雌性激素、脂肪以及胸大肌決定的，儘管牛奶中含有豐富的蛋白質，但是並沒有豐胸的作用。
睡前喝牛奶儘管沒有豐胸的作用，但是卻能夠發揮其他養生保健功效。
睡前喝牛奶能夠幫助促進睡眠。這是因爲牛奶中的色氨酸是一種天然的鎮靜劑，能夠在人體睡眠過程中發揮鎮靜安眠的作用，失眠、睡眠質量不高的人羣都可以通過喝牛奶來幫助改善睡眠。
兒童的骨骼發育需要大量的鈣質，而牛奶中含有的鈣不僅含量豐富還具有適當的鈣磷比，能夠促進身體對鈣質的有效吸收。
睡覺前半小時~1小時喝牛奶是比較好的，這個時候喝能夠避免睡覺前水分攝入過多，導致夜尿多影響睡眠質量。最好是能夠在吃完晚飯之後的半小時後喝牛奶，效果是比較好的。
睡前喝200毫升左右的牛奶就可以了。睡覺之前並不是牛奶喝得多就能發揮越好的作用，相反如果是睡前過量喝牛奶的話，很容易造成身體無法及時全部吸收牛奶的營養而加重腸胃的負擔，反而影響睡眠。
睡覺之前喝牛奶是很多人都有的習慣，特別是對於平時睡眠不太好的人來說，睡前一杯牛奶能夠幫助調整睡眠。還有的人說睡前喝牛奶能夠幫助豐胸，究竟是不是真的呢？
睡前如果是喝牛奶的話，最好是能夠喝溫熱的牛奶。這樣能避免因爲牛奶溫度太低使人受涼而導致睡覺的時候出現肌肉發麻等不適。但是要注意溫熱牛奶並不是要久煮牛奶，以牛奶剛沸爲宜。
