酸奶是由牛奶發酵而來的，它富含了蛋白質、維生素、礦物質等等營養物質，備受人們歡迎，那麼酸奶可以晚上睡前喝嗎？下面一起來看看吧。
可以。
酸奶主要是富含乳酸桿菌，僅僅只是起到調節腸道菌羣的作用，具有助消化、防止肥胖的作用，而且酸奶熱量比較低，沒有富含其他能量的物質，所以睡前是可以喝酸奶的。
1、預防便祕
當我們的身體進入休眠的時候，身體各個器官還是在工作的，若是在睡前喝一點酸奶，它所含有的乳酸菌可以促使腸胃蠕動速度，改善消化不良症狀。使得體內廢棄物快速排出，有效預防了便祕。
2、補鈣
酸奶就是由牛奶發酵而來的，所以酸奶中的鈣、磷等等這些元素很容易被人體吸收了，尤其是對於處於身體發育期的孩子們來說，睡前喝點酸奶，可以促進骨骼生長，使得身高變得更高。
3、提高免疫力
酸奶中富含乳酸菌，這種物質可以增強身體的免疫力，從而提防了很多疾病。
4、美容
酸奶還能抑制有害物質堆積在腸胃內，從而使得細胞老化速度減緩，那麼皮膚就會變得十分白皙而富有彈性了。
5、減肥
酸奶很容易讓人產生一種飽腹感，那麼就會減少進食的慾望，所以酸奶還具備了減肥功效。
6、預防骨質疏鬆
酸奶中的鈣物質是十分充足的，而促進骨骼健康成長的就是鈣物質，所以適當飲用酸奶，可以爲骨骼健康帶來很大的好處。
睡前不管是喝酸奶還是喝牛奶都是對身體有益的。牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣質，能夠促進睡眠，補充身體鈣質，而酸奶中含有大量的活性乳酸菌和鈣質，在補充鈣質的同時也能夠幫助促進腸胃蠕動，防治便祕，提高身體免疫力等等。
睡前半小時到1小時爲宜。
通常來說，在睡前1—2小時儘量不要吃東西，以免增加腸胃的負擔，也不要空腹喝酸奶，最好是在晚飯後1—2小時或臨睡前半小時到1小時和酸奶。此時喝酸奶，不僅能快速吸收酸奶的營養，還有助於幫助睡眠。
酸奶是由牛奶發酵而來的，它富含了蛋白質、維生素、礦物質等等營養物質，備受人們歡迎，那麼酸奶可以晚上睡前喝嗎？下面一起來看看吧。
1、不宜空腹飲用
酸奶是經過發酵的，它會導致胃酸濃度變高，而且在空腹的時候，酸奶中的乳酸菌很容易被殺死，那麼酸奶的營養價值就會變低，所以在喝酸奶之前最好飲用一杯白開水。
2、不宜過多飲用
酸奶的營養價值雖高，但是也不能大量食用，一旦飲用過多就會使得胃酸變多，那麼就會影響到食慾。
3、不宜加熱飲用
酸奶是不能經過加熱的，因爲乳酸菌不耐熱，一旦加熱，它的營養價值就會遭到破壞。
4、不宜某些藥物同服
我們在喝酸奶的時候，是不能和一些藥物一起吃的，因爲藥物會殺死酸奶的乳酸菌。
