秋冬季節是高血壓等心腦血管疾病的高發時期，尤其很多的病發都是因爲我們不合理的飲食引起的，所以我們在秋季的時候應該格外的注意我們的飲食的，那麼在高血壓患者在秋季如何維持血壓呢?下面小編就給大家介紹九個飲食策略，能有效幫你維持血壓，度過這個多事之秋。
1、切忌盲目進補。
秋季有些地方有“貼秋膘”的講究，但高血壓者要結合自身特點以清補爲主，選擇一些既有豐富營養，又有降壓作用的食物，如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等，有助於增強人的體質。肉類則適當多吃魚蝦等水產品以及雞鴨等禽類(白肉)，少吃豬牛羊肉等紅肉。
2、控制食鹽量。
高血壓者每天包括食鹽、味精等均應控制在5克以內。
3、適當多吃一些潤燥、降壓的食物。
比如蔬菜、水果，可以多吃一些冬瓜、蘿蔔、胡蘿蔔、西紅柿、茄子、土豆、藕、洋蔥、綠葉蔬菜、海帶、香菇、木耳及獼猴桃、柚子、山楂、蘋果、香蕉、梨、柑橘等，這些食物含有豐富的鉀離子，可以對抗鈉離子對血壓升高的作用，同時也起到補中益氣，生津潤燥的作用。
4、飲食安排應少量多餐，避免過飽。
高血壓者通常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150～250克，動物性蛋白和植物性蛋白各佔50%。食用油要含維生素E和亞油酸的素油;不吃甜食。
5、甘淡可口，忌食辛辣。
辛辣刺激的飲食可使血壓驟升，甘淡飲食則提供人體充足的糖和微量元素，有利於防止高血壓。
6、忌菸忌酒，心情舒暢。
菸酒刺激是血壓升高的一個因素，而養成良好的習慣和恬淡的心情則是防治高血壓的有效途徑。
所以說秋季的時候，我們應該儘量的保證我們飲食的清淡，這樣纔能有效的保證我們的健康的。
7、避免過食油膩。
飲食中可以適當多選用高蛋白、低脂肪的魚蝦類、禽類和大豆類製品，其中的不飽和脂肪酸和大豆磷脂有利於養生降壓兼顧。
8、食用富含鉀、鈣的食品。
鉀離子攝入不足是由於生活習慣造成的，一方面是蔬菜、水果等富含鉀的食物攝入不足，另一方面也與傳統的烹調方法有關，在蔬菜的炒制過程中鉀往往隨菜湯丟失。
全國營養學會建議成人鈣供給量標準爲每日180毫克。缺鈣的主要原因是動物性食品、尤其是奶類食品不足，同時飲食品種單調，對富含鈣的豆類未充分利用。
9、適量搭配優質蛋白飲食。
優質蛋白質可防止血壓升高，但大量攝入動物性蛋白質和動物性脂肪，一方面可使血膽固醇升高，另一方面可使腎小球動脈硬化和腎功能減退，所以進食蛋白質飲食應適量。
