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小雪節氣調神養生

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進入小雪節氣後,天氣越來越寒冷,再加上多陰天,人們一般會感到心情抑鬱,所以冬季要尤其注意情志調節。我們一起來了解下小雪節氣調神養生吧~

冬季情緒憂鬱症

小雪屬於冬季的第二個節氣。冬季蕭颯之氣讓人感到沉悶、憂傷,加上日照減少、腦內人體生物鐘高級中樞——松果腺因接觸光的抑制而過度分泌情緒調節劑——褪黑激素而使人身心不正常,出現“冬季情緒憂鬱症”,可表現乏力、心昏、心緒不寧、易激動,甚至性味不規等一系列症狀,藥物治療效果不佳,恰當的情緒調節則可收斂。通過以下幾個方式可以對冬季情緒憂鬱症進行有效調節。

小雪節氣調神養生

養花

花是美的象徵,愛美之心人皆有之。養花不僅可以美化環境,還可以培養人的耐心、細心和持之以恆的關懷,陶冶情操,豐富精神生活,培養情趣。賞花賞葉可以讓人身心愉悅,結交花友,增大社交機會,增進友誼。冬季養花能讓室內外生機盎然。

小雪節氣調神養生 第2張

音樂

音樂不僅是一種精神享受,也能助人健康長壽。有統計表明,從事優雅音樂的樂隊指揮、樂手長壽的比比皆是,平均壽命比普通人更長。從物理學角度來說,音樂有規律的聲波震動,能協調人體各器官的生物節奏,激發體內能量;如節奏明快的樂曲可以增長肌肉力量;節奏緩慢的音樂可以使人呼吸平衡、脈搏有力;優雅同聽的音樂可以調節植物神經功能,有助於大腦休息,使疲勞得到恢復。所以在冬季可以通過聽音樂或唱歌的方式來調節情志。

小雪節氣調神養生 第3張

冬季旅遊

冬季旅遊可喚醒和激發生物鐘,喚起心裏的激情。或登高山,或賞江南的枯藤老樹昏鴉,這些不同的景緻,都給人不同的滋味。出門冬釣也別有一番風味,冬季野外格外寂靜,還可呼吸水邊新鮮溼潤的空氣,心曠神怡,再煩心的事也可以拋卻腦後。

小雪節氣調神養生 第4張

立春養生
雨水養生
驚蟄養生
春分養生
清明養生
穀雨養生
立夏養生
小滿養生