科學的作息時間建議人們能早睡早起。但是由於白天要忙於工作、學習，很多人難得晚上下班了有點着急的時間用來休閒或做點自己感興趣的事情。但是一不小心，又造成熬夜了。但是你知道嗎？中醫養生建議要在23點前睡覺，這就要從時辰與人的身體狀態之間存在的關聯說起了。
一、何謂十二經絡？
按照中醫理論，十二經絡是人體經絡系統中十二條經脈的合稱，包括手三陰經（手太陰肺經、手少陰心經、手厥陰心包經）、手三陽經（手陽明大腸經、手太陽小腸經、手少陽三焦經）、足三陰經（足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經）、足三陽經（足陽明胃經、足太陽膀胱經、足少陽膽經）。每日12個時辰是對應十二經脈的，不同的經脈在不同的時辰有興有衰。
人類自身活動的生物鐘，能準確、高效地指導人們什麼時間進行體育鍛煉，什麼時間閱讀效果最佳，什麼時間服藥最有效，什麼時間睡覺能讓人第二天更加精力旺盛等。
1、子時：
23點到凌晨1點，膽經當令，膽經旺，也就是說這個時間是由‘膽’來‘值班’的，來完成我們身體的一個環節點。
中醫理論認爲，肝之餘氣，泄於明膽，聚而成精。膽爲中正之官，五臟六腑取決於膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷。由此可見，膽是五臟六腑中十分重要的一個器官。
膽經不通，就會造成偏頭疼，還會出現口苦、口乾等症狀，如果一個人便祕、皮膚髮黃、消化不好，這些也都是跟膽經出問題相關。所以，膽經當令時期，我們一定要進入入睡狀態，人在子時前入眠，膽方能完成代謝。
子時前入睡者，晨醒後頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。
如果到子時還不能入睡的人，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石。現在人在膽囊方面的疾病比較多，如膽囊炎、膽結石，就跟睡得晚等不良生活習慣有關。
2、丑時：
凌晨1點到3點，肝經當令
丑時是指凌晨1點到3點，此時“肝經當令。肝爲將軍之官，將軍是不動手的，是負責指揮的，所以說，肝氣足的人是非常聰明的，聰明瞭才能反應敏捷，纔有指揮能力。人的思維和行動要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，這種代謝通常在肝經最旺的丑時完成。
據介紹，肝臟是人體的重要解毒臟器，它最怕勞累，肝在一天的工作之後，只有通過良好的休息，才能更好地工作。如果睡眠時間與自然規律相反，無法使肝獲得及時的修復和充足的休息，就容易產生肝膽火熱的後遺症。
修復肝的最佳方式就是深睡眠，要讓肝保持在臥的狀態，藏住血，纔是修復肝臟的最佳方式。
“肝開竅於目”，缺乏睡眠的人，常表現爲眼睛紅腫、乾澀、充血，眩暈耳鳴；失眠夢多，情緒易激動、煩躁不寧、脫髮禿髮；面部易出現青春痘、粉刺、老人斑；女性易出現月經提前、色鮮紅、量少，或一直不來等。
二、養成良好睡眠習慣
熬夜容易導致生物鐘錯點，正是致病、易疲、易病、早衰和折壽的根本原因。很多人尤其年輕人喜歡熬夜，容易導致各種疾病。對身體來說，良好的生活習慣非常重要。
生活好習慣哪裏來？就是靠自律。晚上到了睡眠的時間就要及時休息。
結論：通過上文的學習，我們認識到晚上的熬夜對身體的影響真的很大，甚至會引發疾病。所以我們要努力養成良好的生活習慣，晚上及時休息，以保證身體健康。另外，小編告訴大家，晚上23點到次日凌晨3點，是人體睡眠的最佳時間，爲了身體健康，要儘量在23點之前入睡。如果身體已經出現一些症狀了，我們已改採取有效的應對措施，首先就是要及時調整自己的睡眠時間，早些睡覺。
