隨着通訊技術的發展，手機早已成爲了生活中不可或缺的工具，通訊、交流、娛樂等等活動都離不開它，而對手機的日漸沉迷，逐漸成了一個不容忽視的問題，人們將無論何時何地，只要一有閒暇時間就低頭玩手機的人羣稱爲“低頭族”，而這種不良習慣對健康造成的危害十分驚人。
玩手機最常見的姿勢就是，手持手機放在低處，脖頸彎屈湊近。這種姿勢會對頸椎造成極大的傷害。因爲人體的頸椎本身有一定的弧度，像是一根彎曲的香蕉，當低頭時，頸椎會失去弧度而變直。實驗證明，當人體保持直立時，頸頸部承受的壓力約爲4~5公斤，而一旦低下頭，隨着彎曲角度的增大，頸部承受的壓力也會驟增，當彎曲至60°時，壓力幾乎達到了30公斤。
長期保持這個姿勢，不但會產生暈眩、眼花的問題，各種脊椎疾病都會隨着而來。爲了避免這種傷害，在使用手機時，儘量避免低頭，將手機放置與視線平行的地方。
隨着手機熒屏的增大，光線的閃爍變化，長時間使用手機對眼睛造成的傷害將急劇增加。首先容易導致視覺疲勞、視力減退；再者，人在聚精會神地玩手機時，人眨眼的次數將減少，眼睛乾澀、刺癢在所難免，甚至會造成乾眼症；另外，低頭玩手機，會使血液流向眼睛，造成結膜血管充血，長此以往，極易誘發結膜炎。
爲了減少對眼睛造成的傷害，首先要控制好手機使用的時間，每用眼一小時後，就要對眼部進行適當的放鬆，眺望遠方、適量按摩都是不錯的方法。再者，將手機的手機屏幕的光線調至柔和，不在光線暗淡的環境中使用手機也很必要。
對手機的沉迷，讓很多人在上牀之後也忍不住刷上一段時間，而這會讓我們的大腦長期處於興奮狀態，需要很長的時間才能平復，這對睡眠無疑是極大的影響，會導致睡眠輕淺、失眠多夢等一些列問題。點擊藍字瞭解更多：總是失眠的把這個部位摸一摸 讓你一覺睡到自然醒
此外，如果是躺在牀上刷手機，這對眼睛和頸椎一樣會造成極大地傷害，爲了健康起見，睡前刷手機的習慣一定要改掉。
