睡前玩手機好像已經成爲了人們每天必做的事情之一，特別是還有很多人喜歡關上燈玩手機，其實這對眼睛的傷害很大。
晚上關燈玩手機會使屏幕與周圍黑暗的環境形成較強烈的對比，眼睛長時間處在這種環境下會使得眼睛容易疲勞，甚至造成調節痙攣，長期容易造成近視，或者是加重近視；
在光線暗的環境下玩手機會長時間造成瞳孔擴大，其容易堵塞眼睛內液體的流通與循環，從而會加重青光眼的發生；
很多人都喜歡晚上關上燈側躺着玩手機，長時間這種姿勢容易使一側眼球的壓迫變大，久而久之就會使兩邊視力發生偏差。
讓手機屏幕的亮度也適應周圍環境將其調暗，這樣可以減少屏幕對眼睛的刺激；
側躺容易使一邊眼球壓迫增大，容易使兩側眼睛造成視差，所以儘量平躺着玩手機；
趴着玩手機會對手肘部和腦補的血液循環造成一定影響，還會造成頸椎的壓力，長期下去容易壓迫神經。最好的方式的仰臥或者是坐起來玩；
現在很多APP和瀏覽器都具備夜間模式，不僅看着舒服，也能減少對眼睛的傷害；
減少玩手機的時間也可以減少對眼睛的損傷，玩45-60分鐘之後就閉目休息一會。
躺着玩手機最正確的姿勢：仰着頭，平躺在牀上，儘量把手機拿的遠一點，建議與眼睛保持着30cm-50cm左右的距離，不要將屏幕正對着眼睛，應保持向下傾斜45°左右。另外就是將手機調成夜間模式，注意玩手機時長。
綠色對於眼睛可以起到一個放鬆調節的作用，當玩了一段時間手機後可以多看一些綠色的植物或者是圖片有利於緩解眼部的疲勞；
長時間用眼看近處的東西會使眼睛長時間聚焦在一處，容易用眼過度，多眺望遠處可以改善視疲勞的情況；
在臨睡前用中指和無名指輕輕循環按壓眼睛周圍，可以幫助眼睛放鬆，甚至可以用熱毛巾敷眼睛，也能起來舒緩的作用；
眨眼可以起到一個溼潤眼球和清潔眼球的作用，另外眨眼也是眼睛休息的一種方式，平常眼睛工作的時候可以多眨眨眼睛，可以緩解眼部疲勞。
