手機，是現在許多人不離身的電子用品，而手機玩太久會對人體健康有一定的傷害，那麼一天玩多久手機合適呢？玩太久手機會怎麼樣呢？以下爲你解答。
一般建議不超過4小時。
手機是一種通訊工具，有移動電話和無線電話兩種，而隨着科技的發達，現如今的手機也叫做智能手機，能夠聽音樂、看電視、打遊戲等，爲人們的生活增添了許多樂趣，但是手機一天玩的時間不能過長，以免出現眼部疼痛、頸椎疼等不適情況，一般建議一天玩手機不超過4小時，另外，連續時間不超過2小時，應該適當休息，保護眼部健康。
玩太久手機會對視力有所影響，因爲手機有一定的輻射，況且屏幕較小，對於眼部來說會有一定的刺激性，時間一長會出現眼疼、流眼淚等眼部疲勞情況，對視網膜造成影響，出現視力下降情況。
玩手機時，人們需要將頭部低下，時間一長頸椎神經得到壓迫，不利於血液的流通，會對頸椎造成影響，可能會出現疼痛、脹痛等不適感，嚴重者還會患有頸椎疾病。
玩手機眼睛疼，多半是因爲長時間眼睛聚精會神在手機屏幕上導致的，若是出現這種情況，建議閉眼休息一段時間，或者採用局部熱敷的方式，促進眼部血液循環，對疼痛情況進行改善，若眼睛疼痛較爲明顯，且眼睛有流眼淚、乾澀等不適情況，建議前往醫院進行檢查，在專業醫生的指導下進行治療。
1、不宜側臥側躺玩手機，這樣的姿勢對於眼睛的壓迫較大，時間一長會造成左右眼視力的偏差，而且受壓迫的眼睛長時間供血不足，會出現疼痛感、短暫失明等不適情況。
2、不宜俯臥玩手機，這種姿勢會影響手肘和腦部的血液循環，還有可能對頸椎造成影響。
因此一般建議仰頭或者與手機保持水平姿勢玩手機較好。
