更年期的女性由於激素變化大，卵巢功能出現衰退，就會出現大大小小的毛病，而更年期大量脫髮就是女性朋友最在意的，那麼更年期脫髮要怎麼改善呢？
每天早晚按摩頭皮，可以有效改善頭皮處的血液循環，促進養分的供應，幫助更年期女性緩解大量脫髮的現象。用手指在頭皮上輕輕地按摩，由前向後，由左向右的進行，再畫圈按摩，每次按摩5分鐘左右，也可以買個小木梳沒事多梳理頭皮，可治脫髮，失眠，頭痛等症狀。
氣血是人體之根，氣血充盈，各臟腑功能強健。紅棗是女性補益氣血的最佳幫手，平日裏常喝些紅棗銀耳湯，紅棗桂圓粥，紅棗花生湯等，滋補養顏，延緩衰老。同時，注意精神上的調養，多做些陶冶情操的事物，如養花，書法，閱讀等，儘量保持心情平和，樂觀開朗，每天到點吃飯，到點睡覺，嚴格要求自己的作息時間，這樣才能養好氣血，養出健康。
在中醫理念中，腎氣虛衰是引發更年期綜合症出現的根本，治療脫髮更年期女性應該注重對腎臟的保養。常吃補腎的食物，如黑芝麻，核桃，黑豆，山藥，蓮子，紅棗，栗子，芡實，海蔘等。每天早晚按摩腰部，上下來回摩擦腰兩側，至局部發熱發脹，堅持按摩下去，可以增強腎氣，另外，每天晚上睡覺拍打兩腳底的涌泉穴百下，也有補腎固氣的效果。
普通人洗頭髮的間隔時間最好是2-3天一次，過於頻繁的洗頭會讓頭髮中的營養全部流失，導致頭髮無光澤，脫髮變嚴重，更年期的女性可以根據脫髮嚴重情況酌情調整，同時，洗頭髮時，動作不要過於粗魯，輕輕的揉搓按摩，是很好讓頭皮活血的方法，一定程度上可減輕脫髮。
更年期的女性由於激素變化大，卵巢功能出現衰退，就會出現大大小小的毛病，而更年期大量脫髮就是女性朋友最在意的，那麼更年期脫髮要怎麼改善呢？
精神總處於緊張狀態是更年期婦女的典型症狀，而這些不良因素是導致脫髮的重要因素，因此，更年期的女性要注意調整自己在心理狀態，務必瞭解更年期是人生和必經過程，並沒有什麼特別的，平時，可以培養一些有意義的興趣愛好，既能轉移注意力，又能陶冶情操，更順利的度過更年期。
卵巢功能衰退，令雌激素減少是造成更年期女性出現一系列症狀的最主要原因，所以，更年期者平時應常吃些富含植物性雌激素的食物，豆類，穀類，豆製品是非常好的選擇。個別症狀嚴重者，可以在醫生的建議下通過藥劑補充。
蛋白質是頭髮構成的基本成分，對於更年期女性來說更應該有選擇的攝取蛋白質。由於身體機能衰退，更年期女性應控制動物性蛋白質的攝入，儘量選擇脂肪含量較低的肉類。
維生素a，滋潤皮膚和毛髮，可通過胡蘿蔔，菠菜，動物肝臟，魚類等食物補充；維生素b，促進頭皮處新陳代謝，可以常吃小米，雞蛋，全穀類食物等；維生素c、e，抗氧化能力極強，可以促進細胞分裂，使毛髮生長，多吃西紅柿、草莓、萵苣、捲心菜、堅果等。
頭髮的順利生長需要鐵的參與，因此，更年期的女性要適量的吃些富含鐵的食物，比如黃豆、黑豆、蛋類、蝦、菠菜、鯉魚、豬肝等等，這些食物可以改善大量脫髮的情況，並且能幫助頭髮順利的生長。
