很多人都以爲只有女性會出現更年期，其實男性也一樣有更年期，也是需要通過各種方法來進行調理的，其中最常見的就是飲食，那日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？
男性更年期體重增加是因爲體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度爲原則。
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各佔熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
很多人都以爲只有女性會出現更年期，其實男性也一樣有更年期，也是需要通過各種方法來進行調理的，其中最常見的就是飲食，那日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？
處在男性更年期的人，要注意忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠質量。
