由於現在都市人的高壓力環境，造成了很多疾病的發生，尤其是對於一些男性來說就更是如此了。就比如男性不育，由於生活中很多人長期精神過度緊張容易導致內分泌系統失調，最終能引起男性不育，所以緩解精神壓力有助治療男性不育，下面就一起來看看男性朋友如何緩解精神壓力。
1、有充足的睡眠
白天保持正常的精神和體力活動，適當進行光照，增強人際交往，有利於減輕失眠或改善睡眠;臥牀前後儘量放鬆精神和軀體活動，不要吃刺激性的食物，睡前避免高度集中精神的工作和活動。
2、多吃香蕉和柑橘
香蕉含有一種特殊物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安定、舒暢。香蕉中富含的鉀能使神經肌肉興奮性維持常態，使血壓處於正常狀態。香蕉中含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的功效;維生素C具有緩解心理壓力的效果，柑橘是維生素C的最佳來源，男性不育患者可以多吃香蕉和柑橘。
3、聽音樂
音樂可以使身體放輕鬆，好的音樂可以緩解壓力，避免因自律神經緊張失調而導致慢性疾病的產生;音樂可以敲開封閉的心靈，排除憂鬱苦悶的心情，還可以做到某些程度的心靈治療;音樂可有助於睡眠、提高免疫力、增加神經傳導速率、增強記憶力與注意力，讓人的身心都得到適度的發展。
