吃什麼可以延緩卵巢衰老 常吃這個保證讓你越吃越年輕

現在的生活品質越來越高了，但是環境還有飲食作息沒有原來的好了，很多的女人因爲種種原因卵巢功能衰退的厲害，那麼吃什麼可以延緩卵巢衰老？下面一起來看看吧。

菠菜

做法：取一把新鮮的菠菜，洗淨切碎，加入調料和麪粉拌勻，上鍋蒸10分鐘即可食用。

功效：菠菜富含葉酸，而常吃含葉酸食物能降低卵巢炎的發生率，還可滋養卵巢，對備孕也很有好處。蒸着吃能保護葉酸不受破壞，除了菠菜，蔬菜萵苣、龍鬚菜、花椰菜、油菜等也含有葉酸。

胡蘿蔔

做法：胡蘿蔔2根，洗淨切片，鍋中加水燒開加入胡蘿蔔煮熟即可，湯也可以喝。

功效：每週吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢炎的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿蔔，還可以補充β-胡蘿蔔素,有助大腦增強記憶，保護大腦思維功能。

西紅柿

做法：番茄2個，將番茄洗淨切塊，加入白糖拌勻即可食用，亦可榨汁食用。

功效：西紅柿富含維生素C和E，常補充這兩種營養，可降低患卵巢炎的機率，能呵護卵巢健康，讓卵巢更年輕化。

黃豆

做法：取一把黃豆，提前浸泡1晚上，清晨將黃豆撈出，瀝水煮熟後將黃豆放入豆漿機中打成豆漿食用。

功效：長期服用蛋白質食物對女性的卵巢有着天然的保護作用，蛋白質關係着我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持，女性養護卵巢吃黃豆最合適。黃豆富含大豆蛋白，且容易被消化吸收，補充植物蛋白還不用擔心熱量過高，肥胖膽固醇等問題。