在天然食品中，具有保養皮膚和消除雀斑功效的食物有許多種，那麼吃什麼祛斑美白最有效？下面就給大家介紹幾種經臨牀驗證確有實效的食療方法。
每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因爲西紅柿中含豐富的維生素C，被譽爲“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退，西紅柿是養顏佳品。
做法：
使用方法：
1.可直接食用，也可以榨汁飲。
2.還可用西紅柿汁敷臉。
準媽媽還可先在洗完臉之後用西紅柿汁敷臉，15~20分鐘後再用清水洗淨，對治療黃褐斑有很好的療效。
現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分，經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
做法：
1.取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。
2.將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。
3.大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。
4.鍋內加水約1000毫升，置火上， 下大米、生薑。
5.武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。
6.一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。
檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
做法：將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。
黑木耳可潤膚，防止皮膚老化，大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。
做法：
1.取黑木耳30克，紅棗20枚。
2.將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。
3.每日早、晚餐後各一次，經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。
在天然食品中，具有保養皮膚和消除雀斑功效的食物有許多種，那麼吃什麼祛斑美白最有效？下面就給大家介紹幾種經臨牀驗證確有實效的食療方法。
獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化爲還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙。
做法：
1.可直接食用，也可以榨汁飲用。
2.獼猴桃也可以用來做面膜，最簡單的方法是切片，然後敷在臉上10~15分鐘，美白效果和祛斑效果都不錯哦。
不過，如果你是處於妊娠期，而且體質脾胃虛寒的，建議不要多吃，否則容易腹瀉。
