現在有很多的女性朋友體寒比較嚴重，冬天穿再多都會感覺冷，睡覺的時候手腳也是冰涼的，就連“大姨媽”都不正常，那麼我們首先要知道導致女性體寒的原因有哪些，這樣我們就可以預防它，下面就隨小編一起來看看吧。
女性體寒吃什麼好
根莖類
根莖類：醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。
如果是甲狀腺激素分泌不夠的朋友，也會有體寒的情況發生。想要知道自己的甲狀腺分泌水平如何讓，只要到醫院做個簡單的檢查就可以了。
含鐵高的食物
貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產熱量少13%，當增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。
如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;乾果(杏幹、桃幹、香蕉乾等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
辛辣食物
辣椒含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒鹼。這三種食物都是很適合體寒的人吃的，你可以回憶一下自己吃辣椒或者是生薑的時候，是不是會出現全身冒汗的情況?
當然在吃的時候還是要看具體的情況，比如說你有口腔潰瘍或者是牙齦問題、胃炎的，那麼這些刺激的食物就不適合吃了，以免造成身體不適。
肉類
以羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒作用。
脫脂奶製品和其他代乳品
包括：脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶。豆漿、豆腐和不含添加劑的豆類食品。
女性體寒的原因
1、身體的血液循環差
當身體內的臟器開始衰老，如心臟功能的衰退會讓血液無法滿足人體每一部位的需求，自然會發生畏寒現象。而貧血、血液循環差等同樣會導致人體末肢的循環差，繼而引起畏寒現象。
2、身體的陽氣不足所致
在中醫看來陽氣是維持生命的基礎，具有溫養身體、推動氣血運行、保護身體防病等作用。當人體陽氣不足時，便會出現畏寒、體寒等現象。甚至中醫認爲陽氣不足還會出現疼痛現象。
3、疾病導致
所謂久病體虛，長期患病人羣容易發生陽氣不足、氣血不暢現象，因爲疾病對人體的過度耗損，又沒有及時調養身體，自然會引起體寒現象。
4、後天的飲食導致
首先，後天的不良飲食習慣，如過度食用生冷食物、偏食、節食等，一方面容易傷害胃腸道，另一方面導致人體的熱量不足、出現亞健康等。
女性體寒怎麼辦
調理脾胃
首先我們先從調理脾胃開始，只有養好脾胃，才能把吃下的食物轉化成我們需要的體能。對於體寒的人吃什麼好我們可以選擇一些溫性的食物，如山藥、構杞、南瓜等。
多吃補血食物
體寒的症狀是大多是因爲供血不足導致的。所以我們應多吃一些補血的食物，如阿膠和紅棗加工放在一起每天適量食之。有很好的補血作用哦!
熱身運動
體寒如何調理。每天運動能促進血液循環，能使得我們身體的各部門協調起來，開始生產血液，血由此才能補足。每天半小時足夠了。
曬後背
體寒的女性可以多曬曬後背採集自然的能量。因爲陽氣的主要部位，主管、運輸人體陽氣重要的七條經脈都在肩背部匯合，可以獲得更多的陽氣。
結語：體寒的時候可以多吃一些羊肉湯、辣椒和胡蘿蔔、百合、山芋這類的食物來禦寒，注意不要吃生冷的食物，否則體寒的情況就會更加嚴重了。另外體寒除了在飲食上面進行調理之外，還要注意多鍛鍊身體，多曬曬太陽，也是有一定幫助的。
