肌膚好，我們的狀態纔會好，尤其是女性朋友，有一個好的皮膚底子，不化妝都好畫，妝容看起來也會很乾淨。但是現實是我們的皮膚太差了，不是出油厲害就是皮膚太乾，尤其是在這乾燥的天氣裏我們的肌膚經常的起皮，這是怎麼回事呢，我們應該如何護理我們的肌膚呢，下面來看一看吧。
皮膚粗糙如何改善
合理使用化妝品
化妝品可以讓人在短短几分鐘之內就變美很多，所以現在很多人都有化妝的習慣。但是每天都化妝難免會給皮膚造成負擔，建議休息的日子裏不要化妝，讓皮膚休息一下吧。
保溼滋潤不能忽視
肌膚粗糙暗沉無光和肌膚缺水有這很大的關係，日常在做完相應的清潔工作之後，必須堅持使用爽膚水和乳液，讓肌膚每日吸收營養成分，保溼補水是肌膚護理不容忽視的重要步驟。
定期強效護理肌膚
除了清潔、保溼護理，同樣要做好去死皮角質工作，建議一週1-2次，防止肌膚死皮角質堆積，影響肌膚健康;並且定期給肌膚做補水養護，讓肌膚定期高效補水，建議一週2-3次。
時刻保持好心情
情緒對於我們的身體機能也會有所影響，有很多的疾病都和長期的緊張、憂鬱有關係。所以想要皮膚好，保持好心情是非常關鍵的。
堅持每日清潔肌膚
有的人認爲自己的皮膚反正又粗糙又暗沉，洗臉或者不洗也沒有太大區別，常常就偷懶了。這樣其實是很錯誤的一個做法，污垢堆積在皮膚上，只會讓皮膚的負擔加重，使粗糙問題更明顯。
皮膚粗糙吃什麼
三文魚
三文魚作爲很多女性比較喜歡吃的一種食物，當然是必不可少改善皮膚的選擇，三文魚油中含有的OMGA-3是一種人體必需的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破壞皮膚膠原和保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
火龍果
火龍果對於皮膚的美容作用在於能夠有效排毒養顏。火龍果中含有的大量的纖維素能夠促進腸道蠕動，促進身體排便，將體內殘留的毒素通過排便的方式排出。除此之外，火龍果中含有的花青素還能夠幫助有效延緩肌膚衰老。
檸檬
檸檬對於皮膚的美容作用在於能夠有效排毒、祛斑美白。檸檬中含有的6有機酸、檸檬酸以及維生素等營養成分能夠有效改善皮膚的新陳代謝，幫助深層清潔皮膚的同時有效抑制黑色素的沉着，還能夠幫助軟化角質層，有效去皺除斑，美白肌膚。
菠蘿
菠蘿對於皮膚的美容作用在於它能夠有效幫助去除皮膚表面老化角質層，減少毛孔堵塞。菠蘿中含有的豐富維生素以及酵素能夠幫助有效清除臉上的老化角質層，幫助細膩美白肌膚。
肉皮相信不應說大家也是比較瞭解的，肉皮中含有比較豐富的膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。
肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的時候，好要減少其它食物中脂肪的含量，否則容易造成攝入的脂肪過量，而引起肥胖。
獼猴桃
富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上的雀斑。
由於獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經過多和先兆流產的病人也應忌食。
西紅柿
含有胡蘿蔔素和番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
番茄紅素和胡蘿蔔素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做湯吸收率較高。
總結：冬天最容易使我們的肌膚乾燥了，所以我們在冬天的時候一定要護理好自己的肌膚，尤其是我們女生，在不上班的時候可以讓自己的皮膚透透氣，一天不要化妝，還有平日裏多喝水，獼猴桃、西紅柿等等都是對我們的皮膚較好的食物哦，護理我們的肌膚，千萬不能偷懶哦。
