現在由於生活節奏的加快，很多的男性都有一些不良的生活習慣，這就導致了精子質量的下降，精子質量下降之後就無法達到生育的要求，那麼我們平時吃什麼食物可以補精子。
含硒高的食物生活中可多吃蛋類、瘦肉、海產品、大蒜等含硒高的食物。
含鋅高的食物牡蠣、海產品、動物肝等含鋅高的動物性食物不容錯過。
全營養藥食同源之品很多藥材裏面的平補之品都是藥食同源之品，比如芝麻、山藥、紅薯、大棗、黑豆、木耳、平菇等等數不勝數。
富含優質蛋白質的食物蛋白質主要存在於牛肉、雞肉、魚肉、牛奶中，男性備孕要常吃。可以配合含蛋白鋅硒的咀嚼片來調理，可爲男性安全補充鋅、硒、蛋白質，效果比普通食物好5~6倍以上
