小剛是高考生，就讀於南京市某重點中學，平時成績考上一本綽綽有餘。可是最近連續幾個月，小剛倍感壓力，他天天做模擬練習題，每天覆習到凌晨2點，夜車開的很久，效率越來越差，越來越靜不下來讀書。小剛媽更是小心陪着孩子，不敢大聲講話，看電視都是靜音，每天換花樣煮小剛愛吃的東西，到處張羅課外補習班，看到媽媽如此用心，小剛更是緊張，食慾下降，漸漸發展到現在連想着考試都渾身冷汗。
江蘇省人民醫院的心理專家經過詳細地詢問病史結合心理測查，考慮小剛爲考試“焦慮狀態”。專家提醒：考試焦慮是在一定的應試時，以擔憂爲基本特徵，以逃避爲行爲方式，通過不同程度的情緒反應所表現出來的一種心理狀態。
焦慮是一種常見的情緒，是生活的正常部分。不管考試、結婚和應聘等，人們對於結果都有點擔心。中等程度的焦慮往往可能是強大的動力。但過度焦慮，不僅導致學習效率下降、記憶減退，還會引起一些生理功能紊亂，比如失眠，心率加快、呼吸急促、腸胃不適、尿頻多汗、頭痛等，在此基礎上還有一些行爲反應：拖延：考試前不主動複習，能拖則拖;逃避：考試來臨，無故不參加考試;運動不安：常在焦慮嚴重的學生中出現，表現爲坐立不安，小動作增多等。
怎樣科學管理焦慮，將焦慮轉化爲動力，專家意見：
1、正確歸因：學生在成功或失敗時把主要原因歸之於內部的努力，有利於激發學習責任感，提高學習努力的程度，克服自卑心理，提升自信。
2、不要因爲自己某門功課成績不太好，而懷疑自己的全部能力。要善於發現自己的長處，肯定自己的成績。
3、避免設定過高的目標，重視複習努力的過程。
4、合理的疏泄：通過積極與父母、教師、同學交往，可以向他們傾吐內心的煩惱，抒發受壓抑的情緒，同時，還可以從他們那裏瞭解到對自己的看法和評價，更好地認識自己;相互商討學習中的問題，學到更多的知識經驗，提高自己的學習能力。
5、適當的轉移注意力，考生學習疲勞的時候，乾脆放下手中的學業，可以去打打球、運動一下、看場電影、聽聽音樂等。
6、合理的安排作息規律：根據自身的睡眠習慣安排複習進度，題海戰術和疲勞作戰並不適合每一位考生。
如果出現不能控制，伴隨軀體症狀和迴避行爲的嚴重焦慮，最好求助於心理醫生。必要時，合理科學規範的使用抗焦慮藥物，有助於快速調整考生情緒，結合心理干預可以幫助考生順利的帶着焦慮上考場。(王昊飛)
