人們常將女人比作花，絢麗綻放，多姿多彩。花朵是脆弱的，需要精心呵護，澆水施肥。女人的身體也是嬌嫩的，如果不注意調理，也會像花一樣凋零。三八婦女節來臨之際，本報特別邀請多位中醫師爲廣大女性朋友支招，幫大家遠離疾病，走向健康。
腎精足，衰老慢
中醫常說“腎主藏精”，“精”相當於人體的固定資產。腎爲先天之本，也就是說，這筆固定資產中有相當一部分是父母給的，所以有的人天生腎精足，好比“富二代”，有的人則天生孱弱。無論窮富，都要節約，若揮霍無度，都會腎虛。
說到“腎虛”，很多男人會主動給自己扣上這頂“帽子”，但其實，腎對女人也尤其重要。女性腎虛的表現很多。腎陰虛可以有失眠多夢、手足心熱、潮熱盜汗、頭暈耳鳴、經少甚至閉經等症狀，舌紅少苔，脈細數。腎陽虛表現爲手足冷、面白或黢黑、精神不振、浮腫、腹瀉、白帶清稀、不孕、性慾低下、小便清長、夜尿多等症狀，舌淡胖大，脈微細。還有些症狀如腰膝痠軟、脫髮、白髮、記憶力減退等，難以歸爲陰虛或陽虛，但可以看作腎精不足。女性的衰老尤其和腎虛關係密切，面色晦暗、黃褐斑、更年期提前等，都有腎精不足的原因。
男性陽氣較旺，肝氣相對舒暢，對腎臟基本以補爲主。女性屬陰，疏泄功能稍微差一點，如果疏泄不利，往往會有經期乳脹等症狀，嚴重的還可能導致閉經。所以女性不僅要補腎，還要注意疏通。
具體怎麼護腎呢?首先，作息要規律，熬夜最傷腎;其次，要緩解身心壓力，女性更應該注意心情舒暢，才能使肝腎協調地工作;最後，不可性生活過度。如果生活中注意了這些，腎虛的問題還是沒有解決，可以考慮適當進補。
無論腎陽虛、腎陰虛，都以填補腎精爲基礎，須選擇一些質重黏稠的藥物，如地黃、枸杞子、阿膠、龜板膠、海蔘、核桃等。需要注意的是，腎陽虛忌諱純用溫熱藥，即在填補腎精的基礎上，用一點熱藥就夠了。女性除了補還要注意調，一要疏肝，可用當歸、白芍、陳皮、枳殼等，把氣機梳理開;二是通腎，如六味地黃丸中澤瀉的作用。
腎陰虛的女性日常還可以適當吃些肉皮凍，腎陽虛者可以用適量鹿角膠熬粥。總之，肉皮凍、阿膠、龜板膠等動物膠，都是補腎的好食品。
氣血旺，精神足
女人氣色好不好，與氣血有直接關係。中國中醫科學院教授楊力告訴《生命時報》記者，氣血對女人的重要性遠大於男人。
“如今，盲目減肥、壓力過大等因素是年輕女性氣血不足的主要原因。”楊力說，40歲以上的中老年婦女氣血不足多與以往的經帶胎產(月經、白帶、懷孕、生小孩)及勞累、不重保養有關。女性氣血不足主要分爲以下幾類：
脾虛引起。表現爲胃口不好、消化不良、整天沒有精神、上班哈欠連天。調理的關鍵是健脾，可多吃山藥、扁豆、粳米、土豆、薏仁等。食療方：人蔘黃芪山藥燉雞(或排骨)湯，具體做法爲：人蔘6—10克，黃芪15—30克，山藥30克，白朮30克，雞一隻，熬湯吃肉。
元氣不足引起。中老年婦女最常見，主因是腎虛，主要表現有乏力、胃寒、舌苔白、四肢發涼、愛拉肚子，勞累時更明顯。食療方：乾薑肉桂黨蔘白朮燉雞，做法爲：黨蔘15—30克，白朮15克，乾薑10克，肉桂10克，雞一隻，熬湯吃肉。
此外，不少女性血虛或氣血兩虛。血虛引起的氣血不足，主要是與月經、懷孕、生小孩等有關，建議多吃點牛奶、雞蛋等食物。氣血兩虛的女性，多表現爲沒精打采、頭暈眼花、胃口差、消化不良、容易拉肚子，嚴重的還會心慌。推薦食療方：當歸生薑羊肉湯，當歸15—30克、生薑10—15克、羊肉300克一同熬製。
另外，楊力教授提醒，女性調氣血注意三點：一要保持心情愉快;二要勞逸結合，每天保證8小時睡眠;三是多做面部按摩，可以按摩陽白(瞳孔上方1寸)、四白(瞳孔下方1寸)、足三裏(膝眼外下四指處)、三陰交(內踝上3寸凹陷處)等穴。
