《黃帝內經》認爲，女性生命的巔峯期在於28歲，意思是說女性一過了28歲，生命就會開始走下坡，所有的生化反應都會慢慢降低。那麼女性衰老的表現有哪些？下面一起來看看吧。
皮膚氣色是女性衰老的指標，如果發現氣色黯淡、沒有光彩，正說明已經邁入衰老初期了；接着皮膚會缺水鬆弛，開始出現令人不悅的皺紋，特別是三八紋、淚溝、法令紋及木偶紋。
另一方面，眼周也是容易老化的位置，除了小細紋之外，眼周肌肉也會慢慢鬆弛，出現眼袋、黑眼圈等狀況，使人看起來沒有光彩。
月經週期的變化是卵巢功能的表現之一，如果發現月經經期慢慢縮短，也許小於25天，甚至是20天，則代表子宮與卵巢已經出現老化了。
另一方面，也有人是以月經週期拉長來表現，如果經期老是拖到四五十天才來的話，也說明卵巢與子宮已步入老化的過程。
頭皮與臉皮是同一張皮，絕大多數人在保養肌膚時，通常忘了頭皮也要一起保養。
其實，女性過了28歲之後，頭皮與皮膚一樣會開始逐漸老化，有別於臉上表現的氣色，頭皮的老化顯現方式是頭髮變白、開始掉髮。如果發現有頭髮白或開始出現掉髮的狀況時，說明身體機能已經逐漸老化了。
人的老化也可從臀部看出來，渾圓緊實的臀部是所有女性所向往的，但隨着年齡的增長，臀部也會老化開始外擴。
大多數人都忽略臀部是保護女性髖關節最重要的部位，一旦下垂鬆弛，也意味着保護髖關節及髖關節內部的腹腔的能力下降了。
建議平時除了避免久坐不動之外，也應該練習增加臀部肌肉的運動。像是往後擡腿、深蹲、有氧舞蹈等方式，來增加臀部的肌肉組織，以保護女性最重要的髖關節。
《黃帝內經》認爲，女性生命的巔峯期在於28歲，意思是說女性一過了28歲，生命就會開始走下坡，所有的生化反應都會慢慢降低。那麼女性衰老的表現有哪些？下面一起來看看吧。
研究證實，女性關節退化的比例是男性的10倍，且年齡層有越來越下滑的趨勢。臨牀發現，越來越多30多歲的女性，已出現退化性關節炎的初期症狀。
實際上，膝蓋扮演支撐人體重量的重要角色，膝關節會不舒服，主要是因爲膝蓋軟骨的磨損，導致活動時容易出現喀喀聲響。特別在負重過度時，像是上下樓梯、爬山等會出現痠痛無力的感覺。
建議平時應該做大腿肌肉的訓練，分散膝蓋承載身體重量的強度，有助緩和膝蓋退化的不適。
1、絕對不熬夜
中醫講究時間醫學，認爲人的生活除了配合四時養生之外，也應秉持日出而作、日落而息的規律生活。
無奈現代人生活繁忙，調查顯示半夜1點後才睡的人高達27.3%。忙碌了一天，如果身體還得不到及時充分的休整恢復，機體的免疫力就會下降，人也會比較顯老。
2、多吃膠質食物
膠質是女性抗老化的最佳保養品，因爲膠質是人體中一種非常重要的蛋白質，存在於結締組織中，是韌帶、肌腱、細胞外間質、眼睛角膜等主要成分，可使皮膚保持彈性，減緩皺紋的形成。
常見食物如白木耳、黑木耳、秋葵等都能有效補充膠質，別忘了要搭配維生素C一起攝取，合成膠原蛋白的作用會更棒。
3、一定要運動
地心引力是人老化無可避免的殺手，但藉由訓練身體的肌肉，有助對抗地心引力對身體的影響，特別是臉部肌肉、背部、臀部、大腿等核心肌羣。建議要時常鍛練，有助延緩老化的速度。
