在我們的生活中,女人都希望自己永遠青春貌美,但歲月不饒人,衰老都是不可避免的,可是我們也可以提前做些抗衰老的方法,那麼女人衰老從哪裏開始呢?下面我們一起來了解了解吧!
女人開始衰老有哪些症狀
1、臉部氣色差
皮膚氣色是女性衰老的指標,如果發現氣色黯淡、沒有光彩,正說明已經邁入衰老初期了;接着皮膚會缺水鬆弛,開始出現令人不悅的皺紋,特別是三八紋、淚溝、法令紋及木偶紋。另一方面,眼周也是容易老化的位置,除了小細紋之外,眼周肌肉也會慢慢鬆弛,出現眼袋、黑眼圈等狀況,使人看起來沒有光彩。
2、容易掉髮
頭皮與臉皮是同一張皮,絕大多數人在保養肌膚時,通常忘了頭皮也要一起保養。其實,女性過了28歲之後,頭皮與皮膚一樣會開始逐漸老化,有別於臉上表現的氣色,頭皮的老化顯現方式是頭髮變白、開始掉髮。如果發現有頭髮白或開始出現掉髮的狀況時,說明身體機能已經逐漸老化了。
3、經期縮短或拉長
月經週期的變化是卵巢功能的表現之一,如果發現月經經期慢慢縮短,也許小於25天,甚至是20天,則代表子宮與卵巢已經出現老化了。另一方面,也有人是以月經週期拉長來表現,如果經期老是拖到四五十天才來的話,也說明卵巢與子宮已步入老化的過程。
4、臀部下垂
人的老化也可從臀部看出來,渾圓緊實的臀部是所有女性所向往的,但隨着年齡的增長,臀部也會老化開始外擴。大多數人都忽略臀部是保護女性髖關節最重要的部位,一旦下垂鬆弛,也意味着保護髖關節及髖關節內部的腹腔的能力下降了。
緩解方法:建議平時除了避免久坐不動之外,也應該練習增加臀部肌肉的運動。像是往後擡腿、深蹲、有氧舞蹈等方式,來增加臀部的肌肉組織,以保護女性最重要的髖關節。
5、膝蓋痠痛
研究證實,女性關節退化的比例是男性的10倍,且年齡層有越來越下滑的趨勢。臨牀發現,越來越多30多歲的女性,已出現退化性關節炎的初期症狀。實際上,膝蓋扮演支撐人體重量的重要角色,膝關節會不舒服,主要是因爲膝蓋軟骨的磨損,導致活動時容易出現喀喀聲響。特別在負重過度時,像是上下樓梯、爬山等會出現痠痛無力的感覺。
緩解方法:建議平時應該做大腿肌肉的訓練,分散膝蓋承載身體重量的強度,有助緩和膝蓋退化的不適。
女人衰老從哪裏開始
1、腸道最先衰老
腸道是身體最先衰老的器官,而它最衰老最明顯表現,就是蠕動的速度減慢,進而特別容易發生便祕,大量的便便停滯在腸道內,會被重複吸收,令膚色晦暗、長斑等。
建議:每週吃2-3次高纖維食物,每天喝足夠的白開水,多吃蔬菜和水果。
2、胸部性感的好景不長
乳房雖是女人性感的標誌,但是卻衰老的很早,女性過了25歲,乳房的挺拔度,豐滿度,圓潤度都會呈下降趨勢,而且乳腺疾病發生率會比之前要高。
建議:穿着大小合適的內衣,不要讓過於緊小的內衣影響乳房正常的血液循環,堅持低脂,營養全面的飲食方式,最好能在每天晚上睡覺前,輕揉胸部,好好的放鬆一下。
3、失眠變得頻繁
隨着年齡的增加,我們的睡眠時間會慢慢減少,進入到老年後每天睡5-6小時就已經足夠,女性進入到30歲以後,由於新陳代謝速度變慢,容易出現睡眠時間縮短,入睡困難等失眠現象。
建議:晚餐吃得清淡,且7分飽爲宜,避免吃太多太油膩而引起失眠;養成每晚泡腳的好習慣,也可以喝些熱牛奶,來放鬆身體,幫助提高睡眠質量。
4、月經出現問題
月經也是體現女性衰老與否的一大標誌。有些女人過了30歲後,月經的出血是就會有所減少,甚至會斷斷續續,不像以前那種來得痛快淋漓,行經期縮短至3-5天,甚至更短等,而這可能是卵巢變老的一大信號。
建議:適量吃些大豆製品,以補充大豆異黃酮,堅持每週過1次性生活,有利於調節激素水平。
5、脊椎變成S型
脊椎變成S型可不是什麼好事情,一旦脊椎就會給身體帶來很多疾病,35歲後脊椎、腰椎就會開始退步,而女性發生椎側彎的人羣,要比男性高出3倍之多。
建議:少蹺二郎腿,否則容易導致腰椎與胸椎受力分佈不均,同時,會影響血液循環,不要搬擡太重的物品,減少含胸駝背等不良姿勢。
6、眼下有細紋
眼睛周圍是面部最容易長細紋的地方,開始可能是由於保養不當而形成幹紋,但不走心處理,就會慢慢轉化成小細紋,令眼周皮膚變得鬆馳,也易顯得眼睛越沒有神采。
建議:在辦公室裏工作的白領們,可以適量喝些綠茶,喝完後可用茶水沾棉片敷下眼睛,都可以緩解眼部疲勞,覺得乾澀時可以滴點眼藥水,每天晚上記得用些保養品保護眼周皮膚。
7、皮膚惡化
隨着年紀的增長,皮膚再也不會如18歲時候那樣吹彈可破了,但即便如此,皮膚也不會瞬間變老,而是需要一定的過程,肌肉鬆弛,毛孔粗大,膚色灰暗或萎黃,容易發乾缺起皮,控制不了的色斑等,這些都要注意。
建議:適量的運動,可以保持全身皮膚的彈性,少吃垃圾食品,多喝水,多休息,基礎保養很重要,根據年齡的膚色,選擇適合自己的保養品。
8、出現兔子的門牙
隨着年齡的增加,身體機能慢慢衰老,導致皮膚失眠彈性,牙齦也會出現相應的改變。門牙的長度會由10-12毫米,增加到15-17毫米,出現牙齦在萎縮的症狀,嚴重者甚至會牙根暴露在外,總之,牙齒看着比之前要長很多。
建議:注意用牙衛生,每天早晚刷牙,注意正常的刷牙方式,不要用力過猛,也會帶走牙齦組織,吃過東西后記得用清水漱口,保持清潔。
9、頭髮越來越稀
一般來說,每個人每天都會少量脫些頭髮,但過了35歲後,由於體內激素分泌有較明顯的改變,不能如年輕時那樣支持頭髮的生長與維持,脫髮現象會明顯加重。
建議:早晚用木梳梳頭,通過對頭皮的刺激,加重局部的供血,改善脫髮現象,攝入優質蛋白保證頭髮的正常生長。
10、鼻子比原來大很多
40歲以後,鼻子的美麗時限也已經到了結束期,鼻子像其他軟組織一樣開始萎縮,再加上骨骼的萎縮,軟組織沒有了相應支撐的基架,進而會出現鼻孔下垂,鼻樑稍有下陷,甚至會發現鼻子會年輕時要大很多。
建議:多到戶外呼吸新鮮空氣,改善鼻黏膜的血液循環;經常洗鼻,會更好地讓鼻腔發揮功能,常用冷水洗鼻,可增加鼻子對天氣變化的適應能力。
11、膝蓋衰老
膝蓋不健康,那麼,美腿不在依舊,身體也將不再挺拔,而有教授指出,女性膝蓋受傷的機率,會比男性高2-8倍。
建議:不要連續穿高跟鞋,減少膝蓋承受的壓力,上下樓梯時放慢腳步,儘量減少膝蓋的損傷。
12、臀部鬆弛
臀部鬆鬆垮垮的,穿起褲子來會特別難看,而對於長時間坐在辦室內裏的女性來說,臀部下垂鬆弛是分分鐘的事情。
建議:平時,坐椅子只坐三分之一,儘量提醒自己保持背部挺直,每天堅持做提臀運動,讓肌肉變得緊實一些。
13、比原來容易長胖
年紀大了以後,身體的新陳代謝也會慢慢減緩,再加上不愛運動,還攝取了和以前同樣高卡路里的食物,於是人也跟着長胖了。
建議:少吃高脂高糖高熱量的食物,攝入優質蛋白質,控制總體熱量的攝入,多多運動,促進基礎代謝。
抗衰老的方法
1、多吃紫皮蔬菜
紫薯,含有大量的花青素,可以清除自由基,同時還含有大量的胡蘿蔔素β、維生素C等,都是強效的抗氧化劑,抗衰老效果很好;茄子含有豐富的維生素、礦物質、植物纖維等,可以有效改善便祕問題,同時,可以防止身體水腫,與皮膚老化問題,另外,還有紫甘藍、紫葡萄等。
2、經常要喝水
喝水可以促進新陳代謝,令皮膚水嫩,尤其是早晨醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚,還可以滋潤腸道,保持身體水平衡,非常養生。
3、不做夜貓子
只有在睡覺時,機體才能得到休息與調整,有利於修補人體性能的物質,經常熬夜的人,其後果是精神萎靡、皮膚惡化、身體變形等,看上去會比同齡人老10幾歲,必須在晚上11點前入睡,睡夠8小時。
4、保持體重
關注自己體型的變化,不僅要控制發胖的腹部,還要觀察胸圍及臀部是否有下垂的趨勢,保持合理的運動,並將有氧與力量練習相結合,膳食合理,不要暴飲暴食,只吃七分飽,身體自然好。
結語:衰老是我們每個人都要必經的過程,每個女人都想永葆青春,但是現實卻是很殘酷的,平時要多吃紫皮蔬菜,經常喝水,保證充足的睡眠纔能有效的延緩衰老。
