如何保養腎健康，女性對腎部的保養一定不能忽視，尤其是得過這方面疾病的女人，更得好好的保養身體了。不過女人很怕老去，一旦老去，不僅僅是容顏衰敗那麼簡單，身體內部也會老化，讓女人們深處痛苦之中。小編提醒，女人的腎臟不好的話，則會加快女人老去，讓女人老得比健康人快N倍。因此，女人們想要年輕一些，就應該讓腎臟一直處於“安全”的狀態。
腎不好讓女人加快老去
估計很多女人都想不到，原來腎臟的好壞，居然會影響身體的衰老情況。其實這很好理解的：
1、腎不好不能排毒，所以會加快身體老去。
腎臟是不可缺少的排毒器官，它的健康與否，勢必會影響毒素的排泄。因此，身體內部就會留下一些原本應該被排泄出去的毒素，這些毒素日積月累的積在體內。不僅會增加身體內臟的負載量，讓內臟的損耗加大，使其受傷更爲嚴重。
另外，一部分毒素會被內臟所吸收，也就會導致毒素進一步滲入內臟之中，也就會進一步侵蝕內臟，給其造成傷害，這些傷害不會累積增加，內臟就會加快老化。
而且還有一部分毒素會夾雜在血液之中，當這些血液爲皮膚提供營養時，就會導致一些毒素留在皮膚裏面，累積的量不斷增多，也就會毒素毛孔，影響皮膚吸收養分，還會影響廢物的排泄，時間長了皮膚內的細胞都沒辦法更新。從而導致得不到足夠滋養的皮膚，出現各種問題，如長痘、變幹、長斑之類的。
2、腎不好影響內分泌和免疫力，加速人體老化。
腎臟不好的話，其自身的免疫能力就會出問題，如此的話，女人就容易生病並且反覆，這樣就會導致女人一直被疾病纏身。要知道久病之人，陰虛虧損，身體機能更是一步步開始變弱，嚴重時還會導致女人們體內的荷爾蒙運轉異常，擾亂身體正常的活動，進而導致身體開始不斷老化。
女人護腎必知的祕訣
1、泡腳
腎臟沒有足夠的血液滋養的話，就沒辦法正常運轉，也就是其排毒功能會有異常。因此想要護它的話，就應該想辦法疏通血液，讓血液能夠順利供給給身體的各個部位。
小編建議多泡泡熱水腳，因爲泡腳的時候，雙腳受熱，會促進腳底血液的流動。一旦雙腳的血液流動加快的話，就能夠更好地促使血液迴流，使得身體內部的各大器官都能更快得到血液的滋養。如此一來，腎臟也就會獲得足夠的血液，有了養分其就可以正常運轉了。
2、常常深呼吸
這個動作常做對腎臟而言，有很好的保護作用。因爲深呼吸可以促進人體內部的血液流轉，讓各大部位一直都能得到養分供給，從而確保各大部位得到正常運作，因此腎臟也是受益的其中一方。
這個動作也很簡單，首先通過鼻子大力地吸氣，同時以緩慢又均勻的速度呼氣，將吸進鼻子裏的氣慢慢地呼出來。
3、常常喝水
腎器官想要順利的將毒素排出去，是離不開水的輔助。人體內水分足夠的話，就能夠更好地幫助腎器官將毒素排於尿液之中，之後毒素隨着尿液的排出而離開人體，起到排毒的效果。
所以說，女人們應該經常喝水，日常生活中應該將水杯時刻帶在身邊。要養成，當你看到水杯的那一刻就自然拿起水杯喝水。而不是等到嘴巴幹了，纔開始喝水。另外，飲食中要有一份湯飲，這樣在喝湯的過程中也能讓身體吸收一部分水分。
女性腎不好的表現
1、腰痠腿痛：腎精虧虛導致內分泌失調，雌激素分泌減少，鈣質吸收減少並流失，導致骨骼失養，所以常常令人腰膝痠軟。
2、月經過多：腎主生殖，腎虛則女性的泌尿生殖統失常，出現痛經、月經不調、月經過多。
3、夜尿頻多：虛，下元不固，不能制約尿液，小便不泄，導致夜尿頻多。
4、失眠多夢：腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難集中，晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢，睡眠質量不高。
5、畏寒怕冷：中醫認爲這些都是腎虛造成的，腎虛者普遍副交感神經偏亢進，導致心跳減慢、血壓下降，基礎體溫較低。
6、脫髮白髮：腎精虧虛導致氣血不足，內分泌失調、免疫功能下降，提前衰老，大量脫髮，並出現白髮。
7、眼臉浮腫：腎主水，腎虛則水液代謝不利，水道不通，流溢肌膚，發生水腫，以眼臉部最爲明顯。
8、白帶清稀：腎主生殖，腎虛則女性的泌尿生殖系統失常，腎虛失去固攝功能則白帶清稀。
9、性慾冷淡：腎精虧虛則卵巢失養，內分泌功能失調，雌激素分泌下降，女性容易出現性慾低下。
10、更年期提前：按一般規律，女性會在50歲左右出現更年期，而腎虛卻會導致卵巢功能失常，令女人衰老速度加快，生理年齡迅速增大，提早出現更年期症狀。
女人腎不好吃什麼
1、黑木耳
黑木耳性味甘平，具有補氣補腎、涼血止血等功效。臨牀常用於治療崩中漏下、痔瘡出血、高血壓、血管硬化、體虛、便祕等病症。現代醫學實驗表明，它有減少血液凝塊的作用，因而對腦、心血管病患者頗爲有益。
2、黑豆
又名烏豆，腎虛所致的腰痛、耳鳴者可取黑豆50克、狗肉500克，一起煮爛，加入各種調味品後食用。需要說明的是，慢性腎病出現腎功能衰竭時不宜食用包括黑豆在內的豆類及其豆製品。
3、栗子
被唐代著名醫家孫思邈稱爲“腎之果”。性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋、活血、止咳化痰的功效。栗子含很多的不飽和脂肪酸、維B1、鈣、胡蘿蔔素、維B2、煙酸等多種營養物質。特別適合高血壓、冠心病等心腦血管疾病及骨質疏鬆者食用。另外，栗子含糖量較高，糖尿病病人不宜多食。
4、黑棗
紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。
患有腎臟疾病，尤其是腎功能不全時，應儘量減少蛋白質的攝入，以求最大限度地減輕腎臟負擔。據估算，慢性腎衰患者每天攝入蛋白質的適宜量爲每公斤體重0.5—0.6克，並且要儘量選擇牛奶、雞蛋、瘦肉、魚蝦等優質蛋白。
女人補腎藥膳
1、當歸牛尾湯
配料：當歸30g，牛尾巴1條。
製法：把牛尾巴去毛切成數段，水適量煮湯，待熟後加食鹽調味，飲湯吃牛尾。
功效：補血，益腎，強筋骨。適用於陽痿，腎虛腰痛，下肢痠軟乏力等。
牛尾巴，味苦性平，人脾、腎經，功能益氣血，強筋骨，補腎。當歸味甘、辛，性溫，人心、肝、脾經，含揮發油、水溶性生物鹼，及維生素B，z等，功能補血活血。《名醫別錄》說它能“補三髒，生肌肉”。《日華子本草》記載它“治一切風，一切血，補一切勞”。
注意：本方宜用於冬春寒冷季節。
2、鐘乳石煮牛奶
配料：鐘乳石30g，鮮牛奶350ml。
製法：把鐘乳石搗碎，用紗布兩層包好，放人鮮牛奶中，煮沸片刻，去鐘乳石，飲牛奶。
功效：壯陽，補虛。適用於陽痿，腎虛腰痛，下肢痿軟無力等。
鐘乳石煮牛奶源於古方。《本草述鉤玄》記載“風虛勞損，腰腳無力，鍾乳煎：用鍾乳粉煉成者5兩，以夾練袋盛之，牛奶一磅，煎減三分之一，去袋飲乳，分二服，日一劑”。鐘乳石，爲碳酸鹽類礦物鐘乳石的礦石，味甘性溫，人肺、腎經，功能溫肺氣，壯元陽。下乳汁。《名醫別錄》說它“益氣，補虛損，療腳弱疼冷，下焦傷竭，強陰”。牛奶，《本草綱目》記載它“補益勞損”。
結語：對女性腎臟的保養還是需要找對方法了，雖然，很多還是，食物也是需要忌口，但是，只有能擁有健康，這個食物不吃又何妨呢。慢性腎病患者常常會出現水腫或高血壓，因此，低鹽飲食顯得尤爲重要，每天食鹽的攝入量最好低於5克。慢性腎功能衰竭患者很容易出現血鉀升高，使心臟功能受到影響，因此，應慎食香蕉、醬油、味精、土豆、榨菜、海帶、紫菜、柿餅、乾貝、蝦米等高鉀食物。
