據相關媒體報道，福州一位美女小柳因每天晚上都熬夜玩手機，以至於頭皮出現了四處花生大小的禿塊。經醫生就診，這是因爲小柳總熬夜玩手機，機體免疫力下降所致。睡眠不足竟會對身體造成如此大的傷害？3月21日是第14個世界睡眠日，睡眠對於健康的影響引發了廣泛關注。據記者的隨機調查，像小柳這樣熬夜玩手機的年輕人還真是不少，而網友更是將這種沒有必要的熬夜行爲稱之爲"晚睡拖延症"。而從醫生口中記者瞭解到，睡眠不足除了會引起像小柳這樣的脫髮現象外，還會導致其他睡眠疾病。你的睡眠質量如何？從今天起，擺脫晚睡拖延症，養成早睡的習慣吧！
恐怖熬夜玩手機美女變"禿頭"
最近福州的美女小柳遭遇了一件奇怪的事，在洗頭和梳頭時，她的頭髮突然掉了很多，甚至頭皮上出現了四處花生大小的禿塊。
到醫院就診後，診斷結果讓小柳出乎意料，頭上的禿塊竟然是因爲她熬夜玩手機導致的。從醫生口中，小柳得知，由於長期晚睡導致的身體免疫力下降，才造成她的頭皮毛囊生命力減弱，使頭髮類似"枯葉"一樣凋零而大量脫落。
對此，醫學博士方險峯介紹，像小柳這樣的脫髮現象在事實上是一種自身免疫性的非瘢痕性脫髮，臨牀上稱爲"斑禿"。"熬夜看手機，長期睡眠不足，體質比較差的人吃不消，是有可能誘發脫髮、掉髮的間接原因，直接原因也可能是頭皮毛囊產生了一種毒素，引起了頭皮毛囊生命力減弱，使頭髮大量脫落。"
"這樣的病例，屬於常見病，每個月門診都會接到大概5例左右，很多都是自己看不到而別人發現纔來的。"方險峯博士解釋，病理性脫髮也不是嚴重的疾病，一旦發現，要及時到醫院就診。"現在很多年輕人沒有良好的睡眠習慣，但是每個人的免疫機制和反應不一樣，並不是所有人免疫力低時都會表現爲突然大量脫髮。但是，要注意，如果出現大量掉髮時，要調整好生物鐘，按時作息。"
調查10個網友有9個是晚睡拖延症"患者"
美女變禿頭的消息在網上一石激起千層浪，很多網友紛紛表示"中槍"。網友"意外的幸運籤"表示："我比她更嚴重，晚睡基本要玩到2-3點，有時候還是握着手機睡着的。"大一學生小藍評論說，大學時間比高中輕鬆很多，時間也多，每天晚上宿舍熄燈以後，她和她的舍友們都不會馬上睡覺，而是掏出手機玩一會，刷微博聊微信什麼的，不到一點鐘都不會睡。
隨後，記者在網上進行了一番隨機調查後發現，像小柳這樣的"手機控"們還真不少，在隨機調查的10個網友中，有9個表示不到晚上12時就完全沒有睡意，有8個則表示一躺在牀上就是玩手機，根本停不下來。對於這樣熬夜玩手機的現象，網友們將之稱爲"晚睡拖延症"。
而據世界衛生組織調查，世界範圍內約1/3的人有睡眠問題。在3月21日第14個"世界睡眠日"即將到來之際，中國睡眠研究會將此次世界睡眠日的中國主題爲"健康睡眠"，旨在引導社會羣衆關注睡眠，儘早消除睡眠障礙。
對策如何擺脫晚睡拖延症？
睡眠不好，除了會導致身體抵抗力下降，出現脫髮的情況外，還會對身體造成各種不良的影響。睡眠不足會使人體免疫力下降，容易感冒，還會加重其他疾病或誘發原有疾病的復發；如果手術後的病人睡眠不好，傷口癒合的時間也會明顯延長；兒童如果嚴重睡眠不足，還會影響其身體發育，因爲在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
晚睡的危害顯而易見，那廣大的晚睡拖延症"患者"們又該如何擺脫晚睡的習慣呢？不妨試一試以下幾個辦法：
第一、安排好一日工作
白天昏昏欲睡，提不起精神，晚上精神振奮，埋頭苦幹的工作習慣是不科學的，也是健康養生專家所不提倡的。因此要將一日的工作制定規劃好，然後將工作安排放在顯眼的地方，以警示自己工作，這樣晚上就會有充足的睡眠時間，也會因白天工作勞累而睡覺休息。
第二、養成良好的睡眠和睡前習慣
做好睡前護理也是晚睡強迫症護理的一個環節，規定的睡覺時間到來之前，喝點溫牛奶、用熱水泡泡腳或按摩涌泉穴等都有助於患者進入睡眠狀態。此外，不要因爲害怕睡不着覺而早上牀，因爲上牀後睡不着就會強迫自己睡覺，越是強迫就越會加重症狀。
第三、創造良好的睡眠環境
大家都有這樣的常識或經歷：周圍環境越是安靜，越能快速進入睡眠狀態，如果喧鬧嘈雜就很難入睡。同樣的道理，睡眠環境良好就有助於晚睡強迫症的治療，因此患者睡前要將窗簾拉上、關燈，家屬也儘量不要大聲說話或進行娛樂活動，以免影響患者的康復。
最後，晚睡強迫症的護理還講求靈活安排日程，節假日或休息日不需工作時，不要允許自己賴牀睡懶覺，而是要娛樂、健身，約幾個要好的朋友爬爬山、跑跑步，身體好了，精神自然也會好。
