女人由內而外的美麗靠上面呢，卵巢和子宮，沒錯。卵巢和子宮的健康確確實實是影響女人健康的關鍵，而女性健康的根本就是“氣血”，它直接的表現就是“月經”，那麼你對自己的“大姨媽”瞭解多少?所以吃什麼養宮呢，下面小編來給大家介紹一下。
吃什麼養宮呢
1、白蘿蔔
白蘿蔔不僅是一道蔬菜，還是一劑良藥，民間稱白蘿蔔爲地下小人蔘，這些由於白蘿蔔水分含量高，還有大量的維生素C和礦物質。
醫學證明，白蘿蔔有良好的防癌功效，能夠有效抵制癌細胞的生長。因此，爲了預防子宮疾病，女性朋友可以多食用白蘿蔔。
2、穀類食物
穀類食物含有大量的維生素E、蛋白質、澱粉等，其中維生素E不僅有抗氧化作用，還能夠促進子宮細胞生長，對子宮發育和卵巢健康都有幫助。
其中的蛋白質是構成人體細胞基本物質，有保護子宮正常發育的功效，女性多食用穀類食物百益無一害。常見的穀類食物：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等等。
3、堅果類食物
堅果有植物精華之美稱，營養豐富，蛋白質高，跟豆類食物可以相媲美，堅果中的維他命E、微量元素等有修復子宮創傷的作用。
但是堅果含有大量的油脂，女性朋友要合理食用堅果，避免肥胖。常見堅果有：杏仁、核桃、花生、開心果。松子等等。
4、溫性水果
女性朋友滋補身體，調養子宮，適宜吃溫性水果，忌寒性、涼性水果。溫性水果不僅水分充足。有大量維生素，還能溫補內臟，調節內分泌，是女性子宮自我保健好食物。
5、維生素食物
專家提醒，女性在平時生活中應該多吃些具有保護子宮功效的食物，尤其是備孕期間的女性，更應該多注意攝取些有利於子宮的食物，這樣才能爲孕育下一代創造一個良好健康的環境。
研究中發現，女性在平時生活中要想保護子宮健康，一些富含與維生素的食物是必不可少的。
6、葉酸
生活中女性朋友要特別的注意對葉酸的攝取量，專家指出，女性在懷孕前的三個月開始就應該有意識的進行葉酸的補充，這樣不僅能夠減少胎兒患有先天性疾病的機率，同時還可以起到保護子宮的功效。
同時有研究發現，在平時生活中多補充葉酸可很好的降低女性卵巢癌的發生率，而且國外的一項研究也發現，常吃富含葉酸的食物的女性其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。
7、高鈣食物
在平時生活中女性朋友應該注意多吃些富含有鈣質的食物，尤其是一些高鈣的食物在平時生活中更應該多吃，這樣可有效的起到降低卵巢癌發生的作用。
在一項研究中發現，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌發生率，尤其是一些已經患有子宮疾病的女性，適量多吃高鈣食物能夠緩解這些病症。
小編結語：以上就是小編今天爲大家介紹的女性吃什麼食物可以養宮的小知識。平時要注意均衡的飲食，尤其要攝取富含蛋白質及鐵質的食品，如蛋、瘦肉、菠菜、豬肝等。必須對各種食物在數量上、質量上以及相互搭配上作出合理安排，以滿足身體對蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、無機鹽、水和纖維素的需要。
