現代女性長期坐在辦公室吹冷氣，又愛跑超商、手搖飲料店買冷飲，加上工作壓力大、生活作息不正常，很容易變成「冰」山美人。特別是現在一些想拼二胎卻不孕的女性，最好先檢查自己有沒有宮寒症狀。
並不是。
根據中醫理論，胞宮就是子宮，和經絡、臟腑系統密切相關。由於女性的生殖系統除了子宮外還包括卵巢、輸卵管等骨盆腔器官以及下視丘、腦下垂體、甲狀腺、腎上腺等內分泌腺體。
因此就廣義而言，宮寒不僅僅是子宮寒冷，而是整體生殖系統偏虛偏寒的表現。現代人因爲工作壓力大使得飲食、生活作息不正常，再加上環境污染及黑心食品氾濫，近年來有愈來愈多女性出現宮寒的問題。
形成宮寒的原因非常多元，除了先天體質，還有極大部分來自後天影響，比方說月經完畢後過度勞累又遭受風寒、性生活不潔、習慣吃生冷的食物等等，下面來看看幾種宮寒最常見的外在原因：
不少人都有喝飲料的習慣，尤其夏天走在街上，更是人手一杯飲料。這些從冰箱拿出來或加了冰塊的冷飲進入身體後會迅速流經腸胃引發血管收縮，進而影響五臟六腑的機能。
月經期間胞宮血室處於開啓狀態，此時吃冰冷的食物更容易阻礙骨盆腔血液循環。
長期在冷氣房辦公、將冷氣出風口或電風扇對着身體吹、洗完頭不吹乾皆會讓身體處於低溫狀態、使寒氣入侵。
長期處於壓力狀態容易失眠、煩躁進而影響氣血運行，氣血長期運行不暢會對生殖系統造成傷害。
有些女性以斷食、催吐等激烈手法減重，讓體重在短時間內急遽下降，此時身體能量迅速流失、元氣受損，寒氣便會趁虛而入。
1、年齡超過35歲。
2、飲食及生活習慣不良。
3、罹患婦科疾病（如痛經、月經失調、骨盆腔反覆感染、子宮肌瘤、習慣性流產）。
4、曾動過骨盆腔手術（如人工流產、接受人工生殖療程）。
5、具有過敏體質或罹患自體免疫疾病、內分泌異常（如甲狀腺或腎上腺疾病）。
6、有痛經、水腫、虎口青紫等寒象徵兆。
1、寒涼食物包括白菜、筍子、蘿蔔、苦瓜、黃瓜、冬瓜、絲瓜等白色系蔬菜；
以及梨子、柚子、哈密瓜、香瓜、西瓜等瓜果類，還有綠茶、抹茶等顏色偏綠偏黃的茶飲。手搖飲料、刨冰、冰淇淋等冷飲冰品自然也不能碰。
2、多吃屬性平性的蔬果，譬如菠菜、西蘭花、芥藍、空心菜、油菜、茼蒿、莧菜、紅薯葉、皇宮菜、青江菜等深綠色蔬菜，以及櫻桃、葡萄、蘋果、香蕉等紫、紅、黃顏色的水果。
另外也可以攝取黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑棗、藍莓、桑葚等黑色食物強化生殖系統。蝦子、羊肉、韭菜、桂圓、荔枝、龍眼、核桃、紅糖、薑茶等熱性食物因爲吃多容易上火，食用時最好適可而止，以免產生反效果。
一般人對四肢軀幹的保暖皆有一定的認知，卻往往忽略腳部保暖的重要性。其實腳背、腳踝這些部位因爲沒有脂肪保護很容易受寒，若沒有適當保暖，久而久之就會損傷陽氣。
宮寒患者外出時應儘量穿絲襪或襪子，尤其常穿裙子的人一定要穿襪子，冬天睡覺也最好穿上襪子。容易出汗的人可以選擇吸汗材質的棉襪。
此外，夏天應儘量避免讓冷氣出風口或電風扇對着身體吹；外出遊玩時不要坐石頭或鋼鐵材質的椅子，如此才能確保身體不被寒氣入侵。
由於腎和女性生殖系統息息相關，腎經和生殖經絡又都分佈在腳上，適當保養腿部可以改善手腳冰冷、提升睡眠質量。
每天睡前不妨用40度左右的熱水泡腳15～30分鐘（水位大約在小腿肚附近），水中可添加少量艾葉或大風草幫助祛風散寒。
用雙手中指指腹以繞小圈圈的方式按揉子宮穴（位於下腹部，當臍中下約五指寬、中極穴旁開約四指寬的位置），每次3分鐘，每天3次。
月經期間在小腹敷熱水袋可以改善局部血液循環，有效緩解痛經、增加經血量並減少血塊。
宮寒的人因爲身體陽氣不足容易疲累，大多沒有運動的習慣，然而這隻會讓凝結在胞宮的寒氣更加勞固。
運動可以促進氣血循環、驅散體內寒氣，宮寒的人最好養成規律運動的習慣。如果怕體力無法負荷，不妨選擇較不耗氣的柔性運動，譬如練瑜珈、打太極拳或搖呼拉圈等。
體力較好的人則可以快走、跑步，最好運動到有點喘、微微出汗的程度。
