我們身邊大部分的女性都會有宮寒的現象，尤其是月經期間肚子會非常的疼，這想都是因爲長期的不注意自己的身體，以及經常吃生冷的食物所導致的，那麼女性調理身體是刻不容緩的事情，否則以後對身體的危害是很大的，那麼我們應該如何調理宮寒呢，接着往下看吧。
暖宮的食物有哪些
1、暖宮的食物有哪些
女性宮寒最常吃的食物就是紅糖薑茶,可以活血,讓經血通暢,暖宮。黑豆補充雌激素,對腎虛的人天天吃,明顯感覺體溫也比較好。阿膠紅棗,較適合氣血虛的姐妹,主要針對月經量少,顏色不正,頭暈、手腳冷等症狀。
喝豆漿可起到調整內分泌的作用,可以明顯改善心態和身體素質。蝦中還含有微量元素硒。蝦性溫,味甘,能補腎壯陽,適用於倦怠無力,腎虛陽痿,腰膝痠軟,婦女月經量少,乳少等。
2、暖宮的食療方法
烏雞煮益母草:將制好的益母草,放入雞膛內,用清湯煮,雞淡吃,或酒送下亦可。紅花孕育蛋:取雞蛋1只,放入藏紅花1.5g,攪勻蒸熟即成,月經來潮的第二天開始服,每天吃1個,連吃9個。水魚湯:食療方法對增加透明拉絲白帶有好處,對一些卵泡發育不好的朋友也會有很大幫助。核桃仁芝麻糊:核桃仁、芝麻、粳米共磨粉,食用時加適量白糖,開水衝調成糊狀,可充養腎精。
3、宮寒的原因
有些女性天生體質較寒,其主要表現爲:四肢容易冰冷,對氣候轉涼特別敏感,臉色比一般人蒼白,喜歡喝熱飲,很少口渴,冬天怕冷,夏天耐熱。寒性體質大多由後天因素造成,居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣等等,這些都是讓身體偏寒的常見原因。另外,還有一部分遺傳因素。腎虛,中醫所講的宮寒引起的一個重要原因就是腎虛而導致的。吃太多冷食、常呆空調房,減肥過度,太瘦、流過產都是造成宮寒的原因。
暖宮的小妙招
1、每天晚上泡腳是驅除宮寒很好的方式,泡腳可以活血化瘀,通筋活絡,最好的泡腳做法是把艾葉、紅花、小茴放入水中燒開,待水溫適合時泡腳。
2、“動則生陽”,寒性體質者格外需要經過運動來改善體質,快步走最簡單,上班、下班隨時都可以。如果在卵石路上走更好,可刺激足底的經絡和穴位,疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環,使全身溫暖。慢跑、跳繩都不錯,如果游泳的話要注意最好在溫泉遊。
3、補充維他命E可以讓血液循環順暢,提高體溫。另外,對調整荷爾蒙的分泌,緩和更年期障礙也非常有效。維他命E可從糙米、胚芽米、花生、小麥胚芽、芝麻油、黃綠色蔬菜等攝取,但忙碌的你,也可以從營養品來補充。
4、宮寒體質建議每天早晚各一碗羊肉湯,羊肉屬於熱性食物,長期喝羊湯具有很好的驅寒作用。一次可以多做些羊湯,每次喝的時候熱一小碗就可以。
暖宮按摩的穴位
1、涌泉穴,位於足少陰腎經,經常按摩可以起到補益腎陽,進而改善宮寒的一系列症狀。每天晚上睡覺之前,手掌互相對搓至發熱,再將左手心摩擦右腳處涌泉穴,右手摩擦左腳涌泉,至腳心發熱爲宜。
2、腎俞穴在在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。堅持按摩腎俞穴,可以緩解腰痛,痛經,宮寒等等症狀。按摩先將雙手搓熱,再將掌心貼士腎俞穴,重複此動作約5分鐘。
3、氣衝穴位於大腿根內側,在腹股溝稍上方。本穴屬於足陽明胃經,經常按摩可以起到行氣止痛,通經活絡的效果,可用來治療腹痛,腸鳴,月經不調,四肢不溫,陰腫,不孕等等病症。
4、神闕穴位於臍中部,臍中央。經常按摩可起氣血充孕,體力充沛,腰肌強壯,面色紅潤等等功效,對腹痛腸鳴、胃炎、腸炎、婦人血冷不受胎等有着非常好的治療效果。每天晚上睡覺之前,先將雙手搓熱,左手在下右手在上疊放好,放在肚臍之上,順時針按揉百次,至局部發熱發脹即可。
結語：宮寒對哦我們女性的傷害其實是很大的，嚴重的話還會導致不孕，所以女性一定要在乎自己的身體，不要吃什麼生冷的食物，平時也要注意保暖，不雅哦爲了美而忽略了溫暖，另外經常按摩也是能夠緩解宮寒的哦，大家可以回去試一試呢。
