對女性朋友來說，宮寒還是比較常見的，究竟該怎麼遠離宮寒呢，這些可是大家都比較關的了。而困擾女性健康的重要疾病之一便是月經相關疾病，造成月經相關疾病的一個重要病因便是“宮寒”。何爲宮寒，“宮”指代女性子宮。正常女性子宮有人體陽氣的溫煦作用，纔可以發揮它的正常功能，若人體陽氣虧虛，子宮失去陽氣的溫煦，則可導致相應不適症狀。
宮寒表現爲女性月經期小腹冷痛，部分患者疼痛劇烈，甚至可以出現暈厥。得熱源則疼痛可以緩解。平素畏寒怕冷，四肢冰冷，腰背痠痛，面色蒼白，冷汗淋漓，活動後加重等，嚴重的宮寒甚至會導致女性不孕，威脅女性健康。
造成宮寒的原因如前所述是人體陽氣的虧虛，歸期根本是腎中陽氣的虧虛，子宮失去溫煦、濡養。腎爲先天之本，腎陽的虧虛與先天體質密切先關，先天爲陽虛體質的人羣，則腎陽虧虛。後天因素也會導致腎陽虛，若長期吃生冷食物(如冰淇淋等各類冷飲)，生活中在潮溼寒冷的環境，着裝暴露(尤其是女性的露臍裝)中都能損傷腎陽氣，各種不利因素混雜的結果最終導致宮寒。
那麼，如何調理女性宮寒呢?
調節女性宮寒首先要調整好飲食生活習慣，按四季的氣候變化及時調整衣物，保護好腹部，儘量不着暴露裝。日常的飲食宜以溫熱爲主，夏季少吃冰激凌、冰棒等各類冷飲，冬季儘量不吃生冷瓜果，剩飯剩菜等，劇烈運動後及時添加衣物，以防着涼。
其次，從飲食的調節來看，適當增加熱性食物，如羊肉、肌肉的攝入。王醫師推薦常用藥膳之一“當歸生薑羊肉湯”，取當歸20克，生薑5片，羊肉200克。將當歸與生薑在冷水中浸泡約半小時後，即可加入洗淨的羊肉，三者用文火煎煮2小時後即可食用，也可以在起鍋前10分鐘加入黃酒少許以調節口味。該方出自中醫經典著作“金匱要略”，當歸補血、活血，生薑性溫散寒，而羊肉同樣爲溫熱的食物，三者同用，則人體氣血、陽氣旺盛，對於女性宮寒患者而言，十分適宜。需要強調的是，該方應在女性月經即將來潮前的10天即可開始開始食用，可以連續食用約5-7天。因方中有較強的活血功能，因此，月經期不能食用，以免月經量過多。
最後，除了飲食的調節外，還可以採用其他的方式來治療和緩解宮寒。很常用的方法之一泡腳。可於每晚臨睡前，取艾葉30克置於熱水中，兩腳浸泡約20分鐘(或浸泡至額頭微微有汗)即可。艾葉性溫，中醫認爲它具有散寒調經之效，對於宮寒的患者較爲適用。
除了泡腳外，也可以採用艾灸的方法，艾灸常常選用的部位是神闕，也即人體肚臍處，每日可用艾條艾灸神闕穴約30分鐘，需要注意的是由於肚臍處皮膚較嫩，需小心被艾條燙傷，艾條與肚臍處應保持2-3釐米。
女性春季也要做好保暖工作
1、顧好腰部
如今有很多春裝都做成了短款的樣式，其實這對於腰部的保暖是非常不利的。專家表示，女性在春季也特別注意腰腹部的保暖，避免寒風、冷氣從腰腹部入侵到體內，這最容易引起痛經、腹痛、腹瀉等病症了。
2、護好腳部
春季的新款單鞋、涼鞋都很時髦，但是你也知道，春天裏還是有許多大風天氣的，而且春天雨水也很多，雙腳作爲最貼近地面的部位，自然要選擇一雙防寒、防溼的鞋子了。此外，女性在春季也可以多泡腳，這也是一個養生的好方法。
3、帶上外套
春季中午時氣溫較高，很多女孩子出門的時候就只穿了單薄的春裝，但是如果你要晚歸，那麼建議你最好帶一件外套，這樣做可以避免晚上起風時沒有衣物禦寒，或者你也可以戴上絲巾、圍巾，它們也能幫你抵禦一部分的寒冷。
4、飲食調理
我們常說春天要吃得清淡一點，這纔有利於身體保健，春天人們也容易上火，女孩子們也會吃一些降火食物，但是你要知道，很多降火的飲食都是寒性、涼性的，不宜一次性吃太多，否則也會引起身體不適哦。
5、喝點薑茶
如果在春天受了風、淋了雨，那麼建議你自己煮一碗薑茶起來喝。取生薑幾片，加清水熬煮以後即可飲用。衆所周知，薑茶可以起到很好的暖身功效，同時也能預防感冒、發燒等疾病，所以女孩子們在春天可以適當喝點薑茶。
6、睡前泡腳
上面我們也有提到，泡腳也能暖身。事實上，很多女性在春季睡覺時還是感覺雙腳冰冷，這也是身體比較虛寒的一種表現，中醫認爲，女人們可以堅持在睡前泡腳，熱水可以促進氣血更好的運行，也能讓你有個好睡眠。
7、注意衛生
春天潮溼，南方梅雨天也比較多，此時女性們要多注意個人衛生，特別是私處衛生更是要注重。
結語：女性宮寒嚴重影響健康健康，各位還是需要多注意保養了，這樣對身體纔是最健康的。春季要避免因爲雨天而出現貼身衣物以及內衣褲發黴、發臭的情況，還沒有乾透的衣物也不宜上身，避免加重體內的溼氣，引起婦科病。
