月經是每個女性朋友的好朋友，來月經就是代表你是女人的特徵，而且正常的月經是告訴你有生育能力，對身體的整個機能都是有好處的，而且每個來月經也是給你的身體排毒，但是有些女孩子時常會發現月經來的不是很正常，有時候月經會推遲10天左右，還有時候會提前來，那麼，出現這樣的狀況是正常的嗎，月經推遲是常見的月經疾病，而且在經期內女孩子需要注意的事情有很多，還有很多東西不能亂吃，那麼月經推遲10天正常嗎?如果推遲了我們可以用什麼方法來讓它變正常。
月經推遲10天正常嗎
月經週期一般爲28-30天，月經週期的長短具體因人而異，提前或延後7天左右仍屬正常範圍，月經推遲10天還沒有來，可能與這些原因有關：
懷孕：有夫妻生活的女性，月經推遲超過10天甚至更久，要考慮是不是懷孕了。
壓力：緊張、壓力大、焦慮、憂愁等等精神因素，可致月經推遲。
熬夜：熬夜會影響女性的內分泌平衡，經常熬夜，尤其是快要來月經的時候熬夜，很容易令月經推遲，甚至閉經。
節食：長期不吃主食，過分克制自己飲食，會因營養不良影響到卵巢機能，進而月經推遲，閉經等。
肥胖：過於肥胖也會造成內分泌失衡，進而令月經推遲，閉經。
如果只是偶爾1、2次月經推遲10天不來，並且沒有伴隨着其他症狀，則不屬於月經不調的範圍，若情況頻發，停經超過3個月，經期顏色異常等等，要趕緊就醫檢查。
月經推遲10天如何催經
科學生活習慣
千萬不要小看科學生活習慣的作用，這會直接影響到月經是否可以正常來臨。如果經期已經推遲了，一定要馬上調整好生活習慣，不要熬夜，不要讓身體過於疲勞，適量的攝入碳水化合物，蛋白質，維生素等營養，不要暴飲暴食。
放鬆一下情緒
月經一直都不來，就容易胡思亂想，而一直瞎擔心月經就更不會準時來，甚至這個月都不會來了，放鬆一下緊張的心情，可以通過運動，看書等等方法來調整自己，儘量不要一門心思的放在姨媽沒來有這件事上，保持開朗的情緒，會有利於調理月經。
別讓自己着涼
在快要來月經前如果身體着涼了，可能會造成月經推遲，甚至不來，即便來了也可會有痛經，月經量少等等問題，所以，經前一定加強保暖，不要吃生冷涼的東西。
吃有營養的食物
均衡飲食營養，多吃新鮮的蔬菜和水果，適量攝入蛋白質，在合理飲食的基礎下，可以適量吃些調和氣血的食物，不吃過涼，過鹹，過辣，過苦等刺激的東西，飲食清淡且有營養。
核桃豬腰湯
豬腰2個，核桃仁30克，豬腰去白筋，核桃肉同放砂鍋，加水500毫升煮熟。溫腎填精，用於腎陽不足型閉經，月經推遲。
枸杞羊肉湯
羊肉500克，枸杞50克，生薑適量。羊肉清洗乾淨，生薑洗乾淨，切好，材料一起放到砂鍋裏，加水煮至羊肉熟軟，調味。可以用於氣血虛弱，虛寒體質的月經推遲。
山楂玫瑰花茶
幹山楂果10克，玫瑰花10克，材料洗乾淨，用開水沖泡，蓋上蓋子，燜5-15分鐘。有理氣解鬱、活血散淤、調經止痛，可用於治療血瘀型月經量少，經期延遲，經血紫黑有塊、腹痛等症。
月經推遲10天的注意事項
月經推遲10天還沒來要注意以下幾點：
1、一般在月經推遲7天后，可用驗孕試紙測試尿液，若爲陽性很有可能懷孕，“孕早知試條”呈陰性則反之。其實如果想知道是否懷孕，最直接的方法是到醫院做B超。
2、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經期有下腹發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。
3、注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。有月經推遲情況的女性一般都因宮寒導致，在冬天尤其不能受涼，否則容易加重月經不調的症狀。
4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
5、如果月經週期不穩定，月經推遲或提前的情況比較嚴重，或者是長期推遲或提前都應該前往尋求治療。這時候也可以通過藥物改善月經推遲的狀況另外，女性也可以定期做一些常規的檢查，瞭解自己的身體狀況。
環境改變等心理因素，一些影響內分泌的疾病等。都可以引發月經推遲。
小編結語：如果有經常月經推遲的女孩子，一定要注意了，保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經期有下腹發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，其實都是屬於正常的現象，不必過分緊張。不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。也可以參考小編以上推薦的一些補養身體的營養湯喝一喝，每天多喝水，注意保暖，不要過度勞累。
