對於上班族而言，很多人都覺得他們是比較舒服的一羣人，因爲風吹不着，雨淋不着，可以整天坐在辦公室裏面，吹着空調，做着工作，相對而言比工地上面打工的人還要舒服，可是你們看到的只是表現現象，沒有什麼事情是絕對的，上班族其實還比較容易得一些疾病，這些基本都是和他們的工作習慣有關的，作爲上班族的你如果經常會出現以下的情況，說明你的身體已經亮起了紅燈。
眼睛痠疼：經常坐在電腦面前超過三個小時的，經常會感覺到眼睛痠痛、發脹、乾澀、視力模糊，讓別人看到你眼睛時，覺得你兩眼無神，這就是因爲過度疲勞而產生的。我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說“五臟六腑之精氣皆於目”。電腦看的久了，氣血就耗損越大，眼睛的各種功能包括調節、潤滑、看東西都會減弱。
咽喉痛：咽喉出現燒灼樣的疼痛，喝水吃東西難以嚥下，說話也很費勁，大家肯定還會說你怎麼聲音這麼啞，那麼一定是累了。百分之九十的咽喉痛都是源於喉部阻止的感染而導致的，勞累時，體內的免疫系統會下降，血液中的細胞錯誤的接收了病毒，所以就會感染到離外界最近的器官——咽喉。環境過度乾燥、過度用嗓、抽菸也是有原因的。
頭暈頭痛：經常頭痛，看起來總是一副沒有精神的樣子，如果是屬於沒有病因的情況下頭痛的話，那就是用勞過度。用勞過度就會使自己神經緊張、情緒焦慮，從而引起頭痛。大腦是所有神經系統集中的地方，緊張時神經會呈現一種興奮狀態，長期的緊張興奮，大腦就會出現供血不足，造成神經性頭痛。
肩頸部發酸發僵：時常感覺自己的脖子、肩膀非常的僵硬，頭部維持在一個姿勢，不敢亂活動，像個機器人。這說明你的頸椎嚴重的勞累了，頸椎、韌帶、肌肉，如果長時間保持一個姿勢，頸椎就會退化，韌帶就會鬆弛、肌肉就會痙攣，造成了頸椎疲勞，然後擴散到肩部，就會出現發酸發僵的情況。
關節疼痛：早晨起來手指關節發硬，活動或者按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞導致的關節炎。關節長期勞損，加上沒有做好保暖工作，溼氣重，早上就會關節疼痛，工作中經常放鬆一下自己的手指，和關節，緩解關節疲勞。
口氣不好：如果你定期刷牙，卻發現自己還是有口氣的話，那就與牙周病無關了，一定是過度勞累導致的，太累了的話，身體的器官功能也會減弱，例如消化不良，食物都堆積在腸胃，此時口氣一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
記憶力下降：血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸菸，在污濁的空氣中工作、持續感覺緊張和壓力大時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生疲勞，你會記不住事，記得一定要給大腦充充電，早晨一定要吃一頓營養的早餐，外加一個蘋果。
食量大增：疲勞的人特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因爲這樣的食物能夠快速的填報肚子，疲勞也會降低，更多選擇的則是巧克力，而且勞累時會擾亂體內血糖水平，導致身體產生更少的抑制食慾的激素，結果造成了過量的吃東西。
一點小時就生氣：疲憊的大腦一般儲存的都是消極的記憶，累了之後都會悶悶不樂。所有壞的事情都堆積在大腦裏面，所以遇到一點小事情，就很容易被惹怒，很容易爆發，所以一定要調整好自己的心態，疲勞過度的人的表現和抑鬱症患者的表現是很像的。
反應遲鈍：因爲過度的疲勞，大腦思考事情的運轉速度就變的越來越慢，使大腦指揮身體的命令變得緩慢，從而反映遲鈍，四肢協調力也變差，而且無法鑑別重要信息和無關信息。所以最簡單的決定被無限的放大，變得猶豫不決。
總結：以上這幾點情況通常會出現在上班族的身上，對於上班的朋友們來說，還是要注意的，工作固然重要，可是我們的身體更重要，有一個好的身體才能更好的工作，工作效率纔會上升，否則身體質量比較差，工作方面也沒有多大起色的。在休息之餘可以多呼吸新鮮空氣，還要多運動，保持身心愉悅，用到電腦的同時可以每隔兩三個小時就站起來休息會，可以在辦公桌上面多佈置一些綠色植物。
