常坐辦公室的人都知道，有時候出其不意的加班經常會讓自己餓肚子，明明到了飯點卻還不能吃飯；在經過了一天的緊張、枯燥的工作之後特別想要放鬆一下，這些時候你就需要一些小零食來讓自己調節一下。還有就是經常坐在電腦面前，對於愛美人士來說，吃太飽就太會容易長小肚子、贅肉了，所以就要管住嘴，那麼在經過中午的七分飽之後，還沒下班就已經餓了，這個時候就更需要一包小零食來補充能量了，小編今天給大家盤點一下，坐辦公室的我們該吃什麼小零食容易養生呢？
1、紅棗
口感方面，紅棗是不錯的，甜而不膩。在中醫方面，認爲紅棗具有養氣補血、健脾益胃、增加抵抗力等作用。紅棗含有蛋白質、鈣、鐵、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣等豐富的營養成份。尤其維生素C含量十分豐富，被營養學家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。另外，紅棗中富含的鈣和鐵對防治骨質疏鬆產後貧血有重要作用，中老年人更年期經常會骨質疏鬆，正在生長髮育高峯的青少年和女性容易發生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的。
2、瓜子
下午茶時間嗑上些瓜子，在一定程度上能放鬆你緊張的神經，讓你從壓抑的工作中暫時的抽身出來。瓜子中還含有多量維生素E，女性朋友都知道，維生素E能有效減少皺紋的產生，保持青春的容貌，保護皮膚免受紫外線和污染的傷害，減少疤痕與色素的沉積，是抗衰老和抗癌，預防器質性衰退疾病的佳品。雖然瓜子很好，但也不宜多吃，並且在剝瓜子殼的時候儘量用手剝殼，或者使用剝殼器，以免經常用牙齒嗑瓜子而損傷牙釉質，經常用嘴剝果殼，容易使舌頭和口角糜爛，還會在吐殼時將大量的津液帶走，使味覺遲鈍。患有肝炎的病人最好不吃葵花子，因爲它會損傷肝臟，引起肝硬化。
3、花生
花生很香很脆，一般也是作爲下酒菜的最佳佐品，在日常工作中用來解饞再合適不過。並且花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較爲缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助於防治脣裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。另外，花生中還含有維生素E和一定量的鋅，能增強記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚。花生含有的維生素C有降低膽固醇的作用，有助於防治動脈硬化、高血壓和冠心病。
4、核桃
核桃可以補腦這是衆所周知的事情，所以多吃核桃可以在一定程度上提高記憶力。與扁桃、腰果、榛子並稱爲世界著名的“四大幹果”。不僅味美，而且營養價值很高，被譽爲“萬歲子”、“長壽果”。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。人體在衰老過程中鋅、錳含量日漸降低，鉻有促進葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護心血管的功能。核桃仁的鎮咳平喘作用也十分明顯。可見經常食用核桃，既能健身體，又能抗衰老。核桃還可護甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。
總結：身爲辦公室一族，最大的好處就是可以坐在優雅的辦公室裏面，擁有一片工作的小天地，不用受風吹日曬之苦，也不需要低三下四的去跑客戶，可壞處就是成天要面對電腦的輻射，還有日益漸胖的身材，以及每天下午兩至三點鐘的午休時間都要認真工作，真是太辛苦了，真的想要趴在桌子上就這樣什麼都不管不顧的睡上一覺才甘心，這簡直就是在做夢好嗎？所以適當的要對自己好一點，再枯燥的生活也要懂得自己來調劑，這時候吃點上面提到的養生小零食，可以爲自己增加能量的同時還可以調節心情哦！
