上班族每天要面臨緊張的工作壓力，這無疑要消耗大量的能量，可是我們不管是早餐還是午餐，都很難堅持那麼長的時間，這時候就可以吃點零食了。可是零食我們知道，大多都是不健康的食品，對於愛美愛健康的白領們來說，肯定不想吃那些，其實有很多零食是很健康的，不僅可以充飢還能起到保健養生的作用呢。
不少的女性都有吃零食的習慣，尤其是久坐辦公室的白領一族，基本上辦公室裏常備各種的零食。但是很多人愛吃的零食營養不佳，多吃又容易導致肥胖、鹽分糖分等攝取過多等問題，吃什麼零食好呢?哈秀健康小編給各位白領推薦以下的健康零食，爲了苗條的身材、健康的身體，這些纔是你健康的選擇。
甘草杏
經常口乾，飲食不規律的人最適合以甘草杏作爲一種零食的，因爲這種零食的組合具有很好的生津止渴的功效，可以緩解口乾舌燥，對飲食不規律而造成的“食火”也有很好的作用。冬季乾燥的時候更可以食用。
川貝枇杷糖
咽喉不適、經常用嗓子、或者所處環境中空氣質量差的人都適合吃川貝枇杷糖。川貝可以潤肺，枇杷葉可以宣肺消痰，而薄荷具有清涼闢穢的功用，如果你在街邊、建築工地、吸菸等空氣污濁的環境中，都可以吃一顆川貝枇杷糖來保護肺臟。
固元膏
適合於有腰痠乏力、月經量少、輕微貧血、失眠、心悸等女性食用，另外，脾胃功能好的人可以吃，脾胃虛弱、大便不成形的人慎吃。固元膏裏面的阿膠、紅棗、冰糖都可以補血潤燥，而黑芝麻、核桃就具有補腎的功效。
龜苓膏
龜苓膏最適合經常加班熬夜、上火、便祕、有痤瘡的人食用。這種小零食有助於下火、滋陰補腎、消除暗瘡、潤腸通便，尤其適合經常熬夜、陰虛有熱、長痤瘡、皮膚瘙癢、上火、便祕的人羣吃。
阿膠棗
被譽爲補血上品的阿膠，製作成棗子，適合血虛、失眠、髮質差的人食用。阿膠具有很好的補血功效，而大棗則有氣血雙補的性質，兩者搭配，補血養氣的功效自然就不言而喻了。
茯苓餅
茯苓餅對於脾胃虛弱、消化能力差、肥胖、四肢水腫的人都能食用。茯苓對於控制肥胖是個能手，可以健脾養胃的同時還能控制廢物的生成，還可以化解已經生產出來的廢物。另外，茯苓的利水作用有助於消除四肢水腫的情況。
涼茶
涼茶適合愛吃辣、吃油炸上火的人飲用。雖然涼茶的配方有很多，但主要的功效都是清熱解毒、涼血瀉火爲主，例如像夏枯草、菊花、金銀花等。
蘋果
蘋果是非常健康又有營養的一種水果，營養學專家認爲其營養豐富而全面，一個蘋果可以爲人體提供4000~6000抗氧化劑，有效幫助抗衰老。每天上班的時候不妨多帶一個蘋果去上班，下午3點左右，洗乾淨了啃一啃，快速的補充能量。建議連皮一起食用，蘋果中有大約1/3的營養都存在在皮內。
胡蘿蔔
β-胡蘿蔔素主要分佈在人體表皮下面和粘膜裏面，以地域自由基和紫外線的侵襲，負責保護皮膚和粘膜的健康，β-胡蘿蔔素是“皮膚營養素”，每天吃一根中等大小的胡蘿蔔可以滿足機體對β-胡蘿蔔素的需求。將胡蘿蔔切成小塊食用就非常方便了。
核桃
核桃是非常著名的補腦食物，富含多種的維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維，尤其是亞麻酸和維生素E對改善記憶力好處多多。亞麻酸在體內轉化成大腦的主要成分DHA，建議食用生的、帶殼的核桃，因爲核桃仁暴露在空氣中的時間太長就會被氧化破壞。
杏仁
杏仁富含多種維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素，經常食用杏仁的人更加長壽。研究指出每天食用20顆左右的杏仁就可以顯著的降低患上心腦血管疾病的風險。
辦公室吃零食的大多都是女性，因爲女性一般胃部較小，飯量也小，再加上身體脂肪少，就更不抗餓了。不管什麼時候，辦公室女性的抽屜裏都會有零食的，這樣在她們餓的時候就可以隨時補充能量的，但是零食最好吃以上這幾種，不僅填飽肚子，還能吃出健康來。
