牛油果是我們常見到水果之一，含有更豐富維生素以及脂肪酸、蛋白質。它還有“森林奶油”的美稱，具有降低膽固醇的良好效果。它含有豐富的營養成分，味道好，具有很好的食用價值，深受人們的喜歡。那麼經期可以吃牛油果嗎？一般情況下，經期是可以吃牛油果的，但是，要注意適量，不能過多食用，以免引起身體不適。那麼經期吃牛油果好不好呢？下面讓我們具體來看看吧！
經期可以吃牛油果嗎？
經期是可以吃牛油果的，牛油果是一種營養十分豐厚的水果，蛋白質、維生素、鉀、磷、鎂、鈣等營養元素可以幫助經期的女性補充容易流失的營養，而且牛油果還能給人體提供充足的熱量，對於在經期身體較爲虛弱的女性來說，是不錯的能量來源。
女性在經期主要是要忌食生冷和刺激性的食物，在飲食方面要葷素搭配，避免營養和能量的流失，適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓等，而對於牛油果之類的水果，可以適當吃一些，補充維生素等營養成分，但是不宜大量食用，尤其是在天氣較爲寒涼的時候，大量食用這類生冷的食物對於一些人來說可能會造成腹痛或者經血過多的情況，所以在經期吃牛油果要適量，這樣纔不會造成什麼不適感。
月經期怎麼吃牛油果？
牛奶果醬牛油果：
1.牛油果去核，切小塊。
2.把牛奶和牛油果一起倒入攪拌機，香濃順滑的口味，完勝各種果汁。
牛油果料理
1.在開餐前兩三個小時就把牛油果放到冰箱冷藏，保持冰冷的口感，直到上桌才一開爲二。
2.把橄欖油、黑醋和少許胡椒粉倒入中央低窪處拌勻。
3.再用小勺舀着吃。這種方法最能凸顯牛油果如黃油般的潤滑以及特有的果香。
牛油果奶油意麪：
1.倒入碾壓成醬的牛油果後迅速倒入牛奶汁，快速攪拌。
2.將牛油果醬與面攪拌均勻，撒入胡椒粉攪拌後如果覺得太乾不夠有油水。
3.可倒適量橄欖油迅速攪拌後關火，可根據口味加入適量香草，味道會更好。
牛油果蔬菜三明治：
1.將吐司片塗好番茄醬。
2.將熟透的牛油果搗成泥，如果不熟就切小塊按壓成泥。
3.牛油果搗成泥後塗抹在吐司上，放兩片生菜葉。
4.然後吐司對切開。
5.雞蛋放進熱油鍋裏翻兩下（我用的橄欖油），然後就擺盤完成啦。
吃牛油果有什麼禁忌？
1、過敏者不可食用
牛油果是熱帶的水果，含有豐富的不飽和脂肪酸和蛋白質，蛋白都是植物蛋白，還含有部分異體蛋白，這種蛋白質對人體有刺激性，因此，過敏性體質的人不適合吃牛油果，以免出現過敏症。
2、肥胖者不宜多吃
牛油果有一定的減肥作用，但這種效果僅僅在少量食用時纔會有效，牛油果畢竟屬於高脂肪食物，在食用太多時果肉中的不飽和脂肪酸會轉化爲脂肪囤積在體內，時間長了容易引起肥胖現象。
3、消化功能不佳者不宜多吃
牛油果含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，蛋白質大多屬於植物蛋白，這種蛋白質不是很好消化，因此，消化功能欠佳的人不宜多吃，以免出現腹瀉、腹脹等症。
4、牛油果不宜喝冷飲
牛油果含有豐富的脂肪成分，在水果中屬於“油膩”食物，因此，不能和冷飲一起吃，也不能吃冰鎮牛油果，避免引起腹瀉。
5、牛油果不宜長期存放
牛油果有很強的抗氧化性，因此，不能長期存放，尤其是切開後的牛油果，在接觸空氣之後很快就會氧化變色，這種牛油果需在2小時內吃完，而後熟的牛油果在室溫下僅僅能存放2~3天，就算放冰箱也不宜超過一週，需儘快食用，避免變質或營養價值流失嚴重。
結語：上面我們談論到了關於牛油果的一些常見的問題。有朋友會說女生月經期間最好不要吃牛油果，不然會鬧肚子。這個說法是不是正確的呢？其實，經期是可以吃牛油果的，牛油果是一種營養十分豐厚的水果，蛋白質、維生素、鉀、磷、鎂、鈣等營養元素可以幫助經期的女性補充容易流失的營養，而且牛油果還能給人體提供充足的熱量，對於在經期身體較爲虛弱的女性來說，是不錯的能量來源。
