宿便對人體的傷害還是比較大了，生活中，及時的排毒，每天都能定時排便是非常養生的做法。因爲，宿便的堆積會給我們的身體產生一定的威脅的，那我們究竟該怎麼做呢，其實，這是需要我們好好的瞭解一下的，今天，小編給大家講講刮痧排宿便怎麼做、吃什麼排宿便以及宿便對人體的危害是什麼。
刮痧排宿便
刮痧方法一
工具：可使用刮痧板以及潤滑乳液。
刮痧角度：刮痧板和小腿成45度的銳角，力度在自己能承受的範圍，大力度的快速刮。
刮痧順序：大腿前側→大腿外側→大腿後側→大腿內側，方向爲由下往上刮，每天只要花個10分鐘於大腿上刮，刮到皮膚有發熱或紅紅的即可。
刮痧方法二
用刮痧板的長邊，從肩上部開始，沿着大腸經分段向下刮至食指甲根部外側的商陽穴。然後用刮痧板凹槽從食指根部刮至指尖。可以隔着衣服刮拭，至局部微熱即可。也可以直接在皮膚上刮拭，刮拭時間短時可以不塗刮痧油。
如果遇到疼痛之處，在痛點部位塗抹刮痧油重點刮拭。每天有空時就刮一刮，十分適合飲食油膩又缺乏運動的上班族。
吃什麼排宿便
喝西梅汁有效排宿便
西梅中含有大量的膳食纖維和果膠等成分，能強效增加腸胃蠕動，增加排便次數，有效清除宿便，防治便祕。做法：將西梅洗淨後去皮、去核，切成小塊，然後和蜂蜜、白開水一起打成汁即可。注意事項：西梅汁容易被氧化而造成大量營養元素流失，所以新鮮的西梅汁宜儘快飲用。
喝蜂蜜水有效排宿便
蜂蜜中含有大量的糖類物質，能夠幫助潤腸通便，避免大便乾結不易排出而形成宿便。做法：將蜂蜜放入杯中，用大約60攝氏度的溫開水沖泡即可。注意事項：喝蜂蜜水快速排宿便對於體內缺乏果糖水解酶的人是非常有效的，他們能夠使果糖不被分解進入大腸後加速腸蠕動，有效排便。另外早起空腹喝杯蜂蜜水排宿便效果會更好。
吃番石榴有效排宿便
番石榴中含有的膳食纖維豐富，每天吃番石榴能夠有效促進排便，快速排出宿便。做法：將番石榴洗淨之後連皮一起吃，避免吃籽即可。注意事項：如果擔心番石榴皮上有農藥殘留可以吃之前在清水中浸泡約10分鐘再衝洗乾淨。
吃香蕉有效排宿便
香蕉中含有大量的膳食纖維和糖類物質，能夠有效潤腸通便，清理宿便。做法：每天吃1~2根香蕉即可。注意事項：要選擇熟透的香蕉才具有很好的潤腸排宿便的效果，生香蕉可能會加重宿便堆積。
宿便對人體的危害
1、宿便會阻礙營養吸收
宿便會壓迫小腸絨毛的活力及彈性，這導致我們即便是吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐，養份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便祕的人，身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。
2、宿便會經由血液毒害身體
小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會污染血液，進而逐漸循環全身，終致造成酸毒症，同時會加重肝、腎、皮膚叄大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是宿便造成的哦!
3、宿便讓身材走形
即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，並壓迫內臟，改變腹部及嵴椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎幺減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有十公左右的宿便。
結語：想要擁有健康的身體，可以試一試刮痧了，這個養生方法還是非常的好了，還有在我們日常生活中大家也是得多注意保養身體的。每個人的健康都是值得我們好好的關心一下的。刮痧是可以有效的幫助排除宿便的，但是要掌握好正確的方法。排想要除宿便的話，還可以飲些西梅汁、吃些香蕉或者是吃番石榴等食物。
