年輕人長白髮真的一點都不稀奇，然而，對於很多朋友來說，長白頭髮還是需要多補充一下營養的，其實，芝麻就是不錯的選擇，很多朋友都有吃黑芝麻，吃了一年頭髮變黑的，這些還是需要多試一試的，不試一試怎麼知道效果到底如何，所以，每天一口黑芝麻，堅持一年，相信一定會改觀的。好了，下面就來看看頭髮變白的壞習慣有哪些。
營養攝取不均
現代人因爲忙碌，常常在外匆匆解決一頓飯，營養攝取嚴重不均衡。黑色素細胞在缺乏營養的情況下，無法制造黑色素供給頭髮。
[對策]多吃蛋白質成份高的魚類，以及富含促進新陳代謝的維他命E的食品。另外，海藻類也對活化黑色素細胞有良好效果。
運動不足
缺乏運動導致血液循環不佳，使得血液無法運送至頭皮的各個角落，黑色素細胞無法正常運作。
[對策]不妨在公司前一個車站下車散步過去吧!每天多走15分鐘、休息時間活動筋骨等，小小的習慣就可以輕鬆擁有一頭烏黑秀髮!
累積壓力
感到壓力時，肌肉會緊張、僵硬，血管也會收縮而使血液輸送緩慢。
[對策]睡覺前泡個溫水澡放鬆身心，或是看個有趣的電影，定期發散不愉快的心情，別讓壓力把自己壓得喘不過氣。
氣血不足
中醫認爲，頭髮變白的原因主要原因之一就是氣血不足。頭髮是體內氣血情況的重要表現，頭髮烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;而白髮、掉髮、頭髮乾枯等都是女人氣血不足的表現。
[對策]平時多吃紅棗、桂圓、當歸等有助補氣血的食物。
沒做頭部防曬
頭部長期曝曬在紫外線下，黑色素細胞易受到損傷，不僅髮質變得毛躁，髮色也會退色。
[對策]平時一定要做好頭髮的防曬工作，可以藉由戴帽子或撐洋傘，隨時做好防護工作，避免紫外線的摧殘。
腎虛
中醫認爲發爲血之餘，又發表於腎，所以說腎其華在發，當心腎不交(失眠，神經衰弱)時，或先天稟賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時，頭髮都會變白。
[對策]要想黑髮飄飄一定要注意保養腎臟。
情緒不穩定
情緒變化很容易使機體神經功能失調，因此分泌黑色素的功能也會發生障礙，影響色素顆粒的合成和運送，就會長出很多白髮。
由於極度緊張、憂愁等消極情緒，往往會引起體內發生一系列急劇變化，造成內分泌嚴重失調，使人在短時間內出現白髮。
[對策]給自己放放假，到郊外去走走，或是聽聽歌，與朋友聊聊天，充分釋放壓力。
吸菸
香菸中的尼古丁正是導致白髮蒼蒼的兇手!尼古丁被吸入身體後，血管收縮導致血管流動變差。此外，還會促使禿頭、皺紋、黑眼圈等形成。
[對策]戒菸，刻不容緩。
溫馨提醒
如何避免頭髮變白?
1、保持睡眠充足每天必須保證至少六個小時的睡眠。若果經常加班加點，身體得不到很好的休息，頭髮也會出現一系列情況。如頭髮發黃、乾燥不柔順，沒有亮澤感。所以，想要擁有一頭黑亮的頭髮，充足的睡眠是重要前提。
2、保持良好心情心情取決於自身，不要大事小事太過於挑剔在意。每天處於心情煩躁，環境惡劣的地方必定會影響心情，心情不好傷急五臟，五臟不能很好地供血運作的話，最先出毛病的就是頭髮。所以保持良好的心情對身體很有幫助的。
3、生命在於運動運動時，身體的個個器官都在活動，血液流動在身體的每個細胞都激活了，頭髮就能烏黑亮澤了。
4、護好腎頭髮是腎的根源，腎氣不足會直接引發白髮的發生。平時可以多吃一些補腎的的食物、如黃豆加黑豆、芝麻、枸杞等。
結語：現在各位知道該怎麼保養自己的秀髮了吧，其實，白頭髮，也是可以慢慢變黑的啦，這樣才能擁有好的身體，也會讓你各位的年輕有活力。如何避免白頭髮，各位一定得多瞭解一下。雖然壓力是比較大的，但是，我們還是得好好的生活的，只有這樣我們的精神生活才能得以改善，當然，平時的鍛鍊也是需要好好的做一下的。
