養肝是非常的重要的，養肝也就是養命，保養身體肯定是需要多瞭解的，養肝護肝是不能少的。然而肝臟作爲我們人體重要的臟器之一，也是身體裏最強大、功能最多的器官。肝養好了，身體也就好了!今天我們就一起來看看，日常生活中都有哪些行爲和食物是傷肝的最大禍首，又有哪些食物是養肝護肝的法寶，養肝護肝吃什麼呢，下面就一起來看看吧。
什麼時候養肝
一般來說，春季是養肝最佳季節，春季三個月是生命萌發的時節，這個時候適合養護肝臟。若是肝氣不舒，可能會誘發心腦血管疾病等問題。
驚蟄時節，保養肝氣十分重要。中醫認爲，春季屬肝，但如果保養不當，容易引起心腦血管疾病，高血壓、肝病等也常會在春季復發或加重。
因此，驚蟄時節，尤其要注意對肝臟的養護。在春季，細菌和病毒漸漸活躍起來，也是肝炎的多發季節，因此要特別注意衛生，避免惹上肝炎。
一旦出現噁心、嘔吐、發熱、乏力等情況是，要注意及時去醫院檢查治療，看看是否是甲肝，同時還要注意合理休息，養護肝臟。
中醫認爲，凌晨1~3點是肝經“值班”的時間，這個時段是養肝的最佳時間。肝的調節功能主要是在凌晨1點至3點之間進行，這個時候，周身血液回到肝臟，發揮藏血和疏泄功能，使得人體得到修復。
建議人們不要超過凌晨1點睡覺，否則次日容易出現疲勞、失眠以及身體亞健康狀態。
什麼方法養肝
多喝水
喝水可以補充體液，幫助增強血液循環，還可以促進腺體，特別是消化腺和胰液的分泌。這樣可以幫助消化、吸收，減少毒素對肝臟的危害。
心情開朗
要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。
注意飲食平衡
飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏，儘量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養均衡也有利於護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。
保持適量運動
加強鍛鍊，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。
吃什麼護肝養肝
大棗
有安五臟補血之功，鮮棗富含vc。可常食。
王漿、蜂蜜
按1：5的比例加起來用最好，單用也可，保肝護肝提高免疫力增強巨噬細胞的吞噬能力提高干擾素生成量。
香蕉
性涼有滋陰之功，據說肝炎患者每天一支可防肝硬化。
枸杞
爲滋補肝腎佳品，可煮粥做菜泡茶等。
苦瓜
生食性寒用以去火，熟食養肝，苦瓜炒蛋不可多食，性寒傷胃。
梨
梨的營養豐富，能保護肝臟，幫助消化，所以也常作爲肝炎和肝硬化的輔助治療。
李
含一種黃素甙，爲干擾素誘導物，同時，中醫認爲李清熱生津瀉肝利水，有養肝護肝之功。
西紅柿
富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作爲肝炎患者的日常膳食。
總結：養肝肯定是第一位的，沒有什麼比較肝臟還重要的，肝臟對我們的身體也是有很多的好處的。睡眠不足、熬夜對於肝來說也是致命傷害，極容易引起肝臟供血不足，影響肝臟細胞的營養滋潤，而原本肝不好的朋友，在睡眠上更是馬虎不得。還有一些養肝的食物，大家一定要多瞭解一下。
