雖說便祕不是什麼大病，但它的危害是不可忽視的，尤其是對女性來說。首先，女性便祕，影響美容，便祕會增加體內毒素，導致機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡，從而出現皮膚色素沉着、瘙癢、面色無華、毛髮枯乾，併產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。那麼你知道便祕吃什麼食物好嗎?
便祕吃什麼食物
地瓜
含豐富的抗氧化營養素-s胡蘿蔔素、維生素C及纖維質。洗淨後連皮蒸熟或是烤過食用是最近普遍被推廣的吃法，其可以促進腸胃的蠕動，幫助預防便祕，使腸道保持暢通。
竹筍
竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便並幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下，較無農藥殘留的問題，是十分健康的食物。
黃瓜
性質寒涼，有清熱下氣之力，但多食易傷陽氣。
冬瓜
性偏寒涼，有清熱下行之力，多食可影響脾胃之陽，故脾胃虛寒者不宜多食。
絲瓜
性質偏涼，有滑腸致瀉作用，但多食、久食可損及脾胃的。
黑木耳
又名木耳、雲耳，性平，味甘，有補氣生血之作用。其性滑利，還有潤腸通便之功。對年老、氣血不足便祕者，常食木耳大有裨益。
便祕的危害
1、便祕長期不治，可能會導致肛腸疾病
(1)：便祕長期不治，因爲腹壓增大，阻斷靜脈的迴流，很容易導致痔瘡。
(2)：便祕不治，乾硬的糞便影響直腸壁，會發生水腫而導致直腸炎或者是肛裂。
(3)：長時間便祕，體內的毒素不能排出體外，很有可能會導致直腸癌。
2、便祕會加重病情
一般很多的老年人都會有便祕的症狀，如果老年人患有高血壓或者是肝硬化等老年疾病，就很容易使病情加重。比如高血壓患者，長時間用力排便，會使血壓上升，致使腦血管決裂。
3、便祕會影響智力的發育
因爲便祕，體內的毒素不能及時的排出，如果長時間不能排出，這些毒素就只能靠肝臟解毒，這是毒素會隨着血液的循環進入大腦，會損害中樞神經。
4、便祕對女性的危害
(1)會導致女性不孕
長期便祕，毒素可能會攪擾下丘腦-垂體-卵巢這一體系的功用，阻礙排卵，然後降低生育時機。
(2)胎兒畸形
長期便祕，體內的內分泌失調，會影響胎兒的發育。
(3)會導致乳腺癌
長時間便祕可致使婦人乳腺安排發育反常，構成乳腺增生，誘髮乳腺癌。可能是由於糞便中的毒素長時間停留於腸道，影響腸壁，毒素被吸收後所造成的。
(4)有損美容
女性的天性就是愛美，長期的便祕，會導致體內的毒素積累，臉上會出現很多的小痘痘，皮膚變得暗黃。
結語：便祕的危害是很大的，如果你正受此困擾，就吃些上述推薦的食物吧，快快好起來。
