現代人因爲壓力大，或者是其他身體的問題，經常會出現脫髮的情況，那麼，年紀輕輕就脫髮很容易導致出現禿頂的情況，影響美觀，也會造成自卑，當出現這種情況的時候，您就應該引起重視了，今天就請大家一起來了解一下，掉髮吃什麼好?
掉髮吃什麼好
1、豆類
我們都知道豆類食品對頭髮的好處有很多，豆類可以給我們的頭髮提供非常豐富的蛋白質，而且能夠幫助頭髮的生長，因爲豆類含有豐富的鐵、鋅以及維生素H，這些物質會讓您的頭髮更加有韌勁哦!不會那麼輕易的斷掉或者脫落。
腰子豆、小扁豆等食物應該成爲你食品中重要的一個組成部分，專家推薦每週吃三杯豆類製品來保持頭髮健康。
2、堅果類
堅果類食物的脂肪雖然高，但是卻對我們的頭髮健康有很好的作用，堅果中的曬元素就會保持頭皮健康的重要物質，那麼，核桃富含阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，這兩種物質能夠幫助我們改善髮質，同時也能夠讓我們獲得鋅。
腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜裏，來維繫你頭髮的健康狀態。
3、墨綠色的蔬菜
菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚，有助於黑色素的運動，使頭髮永葆黑色;並且，由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭髮的數量。
同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素，幫助保持髮質的自然狀態。
4、家禽
那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或者是缺乏高質量的蛋白質，將導致頭髮的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這就保證了身體對鐵元素的吸收率，利於頭髮生長。
5、全穀類食物
全穀類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭髮的健康，全穀類的食物包括小麥麪包和加強型的早餐穀類食物，這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作爲工作間歇的補充。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀，而健康的頭皮是閃亮的髮質的保證。可以對胡蘿蔔進行多種形式的烹調，但油燒的胡蘿蔔更利於吸收。
7、蛋類
雞蛋中含有的卵磷脂，是一種保養皮膚的高效物質。由於卵磷脂中同時含有水分和油分，還常常被用做乳液及其他化妝品的乳化劑。雞蛋清能清除積聚在頭髮上的油垢;蛋黃則可以滋潤乾枯的頭髮，讓它們恢復光澤。我們常在市場中看到的針對乾性髮質或易斷裂、受損髮質的洗髮液中，就將蛋黃作爲了一種基本成分。
通過上文的內容，想必大家都知道，想要防止掉髮，就要多吃以上的哪些食物，那麼，除了在飲食方面我們可以有效的控制脫髮之外，還有什麼辦法能夠控制掉髮呢?下面我們就一起來了解下，防止脫髮的小妙招有哪些?
掉髮怎麼辦
1、勤洗髮
洗頭的間隔最好是2-3天。而且在洗髮的同時要一邊搓一邊按摩，這樣既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。
2、不用脫脂性強或鹼性洗髮劑
這類洗髮劑的脫脂性和脫水均都很強，很容易使頭髮乾燥頭皮壞死。所以要選用對頭皮和頭髮無刺激性的天然洗髮劑，或選擇燙後受損的洗髮水。
3、注意帽子、頭盔的通風
頭髮是不耐悶熱的，所以常戴帽子、頭盔的人就會使頭髮長時間不透氣，容易悶壞頭髮。從而引起脫髮。
4、燙髮吹風要慎重
吹風機吹出的熱溫度達100度，是會破壞毛髮組織，損傷頭皮，所以在最後避免總吹風。
5、空調要適宜
空調的暖溼風和冷風都是成爲脫髮的原因，空氣過於乾燥或者溼度過大的時候，對保護頭髮都會不利。
總結：對於經常掉髮的人來說，往往是特別擔心自己的身體狀況以及頭髮的健康情況的，一旦出現掉髮，髮量減少影響美觀不說，還有可能會導致身體健康受到影響，缺乏某種維生素而導致的脫髮，因此在平時如果您有脫髮情況，千萬不要大意哦!
