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如何擺脫焦慮症困擾

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很多人在面臨壓力或者突發事件時,會發緊張焦慮的情緒,而這種情緒只是暫時的,而焦慮症患者常常會因爲看似平常的小事而產生焦慮情緒,表現的緊張不安,而這種情況不是暫時性的,會對身體造成一定影響。到底該如何擺脫焦慮症的困擾呢?

如何擺脫焦慮症困擾

當有類似焦慮症的症狀時,要及時諮詢醫生進行診斷,然後積極配合醫生治療,緩解焦慮症。除了藥物治療,心理治療和生活方式的改善對焦慮症的緩解也有一定幫助。下面介紹幾種預防焦慮症的方式:

運動

適度的有氧運動能放鬆身心,舒緩壓力,如散步、慢跑、游泳等,當人在運動時,全身的血液循環加快,代謝也會加快,有助於緩解不良情緒,改善焦慮。

舒緩瑜伽

瑜伽體式中有很多能幫助身體舒緩壓力,放鬆身體。

戒菸戒酒

煙和酒精會對身體健康帶來傷害,同樣對焦慮症的緩解也不利。

參加團體活動

經常與朋友們一起聚會遊玩,能消除內心的孤獨感,開心的情緒有助於緩解內心的焦慮情緒,放鬆身心。

如何擺脫焦慮症困擾 第2張

少喝咖啡

咖啡中含有咖啡因,過量的咖啡因攝入會使神經極度興奮,加重焦慮情緒。

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