很多朋友都會熬夜，熬夜之時會感到肚子餓了，點個外賣是比較常見的事情了，熬夜後可以吃夜宵嗎，其實，很多朋友都不知道，吃宵夜的危害還是比較大，對自己的胃是不健康的。那麼，我們到底該怎麼避免吃夜宵的習慣呢，感興趣的來了解一下。
熬夜勢必會帶來一個讓人糾結不已的問題，究竟要不要吃夜宵？吃，擔心長胖;不吃，餓得慌，這真是讓人進退兩難的尷尬處境。今天就爲大家分析一番，熬夜時，吃夜宵的危害大，還是餓肚子的危害大。
如果你選擇吃夜宵，要知道帶來的危害絕不僅僅是長胖這麼簡單，這還會嚴重影響我們的睡眠質量，因爲進食之後，會讓腸胃處於高強度的工作狀態中，膨脹的胃部還會對周邊的肝、膽、胰腺等器官造成壓迫，這個信號會傳遞給大腦，引起大腦活躍，影響睡眠。
再者，食用夜宵還會造成胃酸倒流，危害食道、咽喉等部位的健康，因爲進食之後，胃部壓力增高，睡覺躺下後，會引起胃酸反流，而胃酸是一種侵蝕性很強的液體，會對食道、咽喉造成傷害。
此外，睡前吃夜宵增加結石風險，因爲人體的排鈣高峯期在飯後的4~5小時，而此時人已經上牀睡覺，尿液無法及時排出，尿液中的鈣物質就會沉積下來，誘發結石問題。
而不吃夜宵，雖然能避免這些危害，但同樣會帶來其他問題。最爲直接的是，胃部空虛，胃液會對胃部造成侵蝕，誘發胃粘膜糜爛、胃部潰瘍等問題。
可見，熬夜不論是吃不吃夜宵，都會健康造成威脅，而熬夜的危害還遠不止這些。
熬夜還會導致膚質變差、記憶力衰退、內分泌失調、免疫力下降、誘發高血壓、糖尿病、猝死等諸多健康問題。熬夜絕對是一種不良生活習慣，爲了避免這些危害，大家一定要儘量早睡。
可是在生活中，難免有加班熬夜的時候，這時應該吃夜宵還是不吃呢?最合理的做法是吃，但要吃得健康。
首先，進食的時間保證在睡前2小時，讓腸胃有充分的時間消化;避免因此影響睡眠質量，或引起胃酸倒流。
另外，夜宵的選擇也很關鍵，應該食用易於消化，果腹感強的食物;粥類、麪食都是不錯的選擇;避免食用脂肪含量較高、口味刺激的食物。
結語：很多朋友都有加班的情況，加班到一半感覺肚子餓也是常有的事情，那怎麼健康的吃宵夜大家還是得多瞭解一下了。對於哪些油炸的，燒烤類的食物肯定是不能多吃的，對胃部是極爲不健康了。食用的夜宵量也不能過多，控制在全天進食量的五分之一爲宜。
