到底怎麼保養身體,女人的身體比什麼都重要了,日常的保養是非常的重要了。女人由於缺血而導致面色發白或暗黃,加上氣血不充足,頭髮也一度無光,乾枯易斷華髮早生、更年期提前等。而且貧血的人經常由於出現頭暈頭痛等導致精神狀態也不好,還特別容易疲勞,這樣狀態能不顯老嗎?
女人會因這些原因貧血
1、大姨媽讓女人失血
很多女人都會自嘲,就算每個月不舞刀弄槍的也免不了流一次血。
2、咖啡牛奶喝不停
牛奶咖啡是女人喜愛的營養品和飲品,雖然可以補充蛋白質和鈣質,但是牛奶中含鐵量非常的低,而且它還會阻礙人體對鐵的吸收。而人們之所以愛喝咖啡,除了它的香濃,還會覺得喝咖啡讓人更有逼格。只是女性如果長期或過量喝咖啡也容易導致貧血,因爲咖啡中的物質也會抑制鐵的吸收。
3、過度節食減肥
擁有苗條的身材一直是女性朋友們追求的,即使個子矮都好,也要追求以瘦爲美,因爲只有瘦了才能穿好看的衣服,她們爲了能夠快速達到瘦身的效果,不惜節食,這樣則會造成營養不良。還會由於飲食的不均勻而導致身體缺鐵,加上每個月月經又讓身體流失一部分血液,不注意補回來,就會變成缺血的體質。
女人缺血吃它補血又養顏
所謂缺什麼就應該補什麼,對於女性而言,像紅糖、桂圓、黑芝麻、葡萄、黑豆、紅棗、動物肝臟、紅肉、烏雞等堪稱是女性的造血神器,只是你要會吃才行。下面爲你推遲兩個食譜。
1、桂圓紅棗黑糯粥
黑糯又被稱爲血糯、紫米等,它和紅棗、桂圓都是補血極佳的食物,把它們放在一起熬粥可以補血,促進血液循環,若是加上山藥不僅養血還益氣,只是糯米會有一個缺點就是不易消化,所以不宜一次吃太多哦,如果有胃寒的人還可以加上2片紅參。
2、豬心豬肝粥
大家都知道豬肝是一款很好的補血聖品,而且主要補鐵,非常適合女性。但是很多人對豬肝這個口感和味道頂不住,做菜吃吧,可能沒幾個吃得下,但是煮粥就不一樣了,你可以剁得碎碎的,而且用豬肝煮出來的粥味道還特別香甜,對於那些吃不下豬肝的人羣可以嘗試一下。
3、紅豆黑米粥
黑米加紅豆煮粥可以說是一款氣血雙補的粥品,黑米不像糯米那樣難以消化,而且煮出來的粥也是糯糯的,秋季吃此粥既可補氣血還可以滋陰暖肝。具體做法是將紅豆和黑米都用清水泡上5個小時以上,再一起放入鍋中煮粥,吃之前加點紅糖或冰糖即可。
女人補血別犯兩種錯
1、認爲光吃補血的食物就可以
在進行補血的過程中,不能光吃補血的食物,特別是在補充鐵劑的時候,像水果、蔬菜等食物中富含的維生素C及果酸幫助人體對鐵的吸收。
2、認爲喝牛奶也能很好的補血
雖說牛奶是我們生活不可或缺的營養品,但是光一樣東西的營養還是不夠全面的,而且在吃了補鐵的食物之後喝牛奶反而不利於鐵的吸收。因此,在服用鐵劑或補血的食物後2小時內不能喝牛奶、咖啡、濃茶等。
結語:對於自己的身體,保養是首要任務了。那肯定是不利於日後的工作和學習了。女性在月經期間會有大量的血液流出,雖然說是一種生理現象,但是如果事後不注意保養的話,就容易造成缺鐵性貧血,這也是很多女人貧血的主要原因之一。
