女性因爲特殊的生理構成，常常會造成氣血兩虛導致貧血。貧血常常會引起頭暈和精神不佳、臉色蒼白等，嚴重的會影響健康，引發一些其他疾病。其實改善貧血的食物有很多，就讓我們一起來看看吧。
貧血是女性常見的一種症狀，從生理的角度來看，女性與男性最大的差別是女性每個月都會有月經，而且，女性先天的氣血比男性弱一些，每個月的月經的主要組成部分是血液，而且，有很多女性有月經不調的現象，月經的血過多，這些就是造成貧血的原因，有一些女性因爲目前的氣血不足遺傳給女兒，因此，一般情況下母親貧血，女兒也會貧血。貧血的主要症狀是頭暈、眼花、臉色蒼白、周身無力。對工作和生活都會帶來很多困擾。貧血的人還容易出現低血糖、低血壓等。
一、哪些食物有助於改善貧血？
那對於女性貧血該如何去改善呢？哪些食物對貧血有幫助呢？按照黃帝內經的理論，血液是紅色的，所以，吃紅色的食物有助於補血，那我們來看一下哪些紅色的食物有助於改善貧血？
1、紅豆。紅色和血液的顏色很像，所以，吃紅豆可以補血的說法一直都在，可以做成紅豆粥，也可以做成紅豆沙，如果跟紅棗、紅色花生一起搭配，補血的效果會更好，三種食材放在一起煮成三紅湯，營養價值非常高，對補血有非常好的效果。
2、喝紅糖水。紅糖水也是紅色，一定對補血有效果。我們都有這樣的體驗，如果月經期畏寒怕冷或者流血不暢，可以和一些溫熱的紅糖水，而對於生完寶寶的產婦們坐月子，最重要的食物也是每天要補充一定量的紅糖，或者放進小米粥裏，因爲，紅糖的營養價值豐富，利於產後的恢復。
3、中藥膳。中藥膳補血效果比簡單的食療更好，常用的是這個配方：當歸（10克）、川芎（8克）、白芍（12克）、熟地（12克），簡稱四物湯，將四種藥材放在一起煮成湯，每天早、中、晚喝一次，不僅有補血的作用還有調理月經不調的功效。
4、水果、蔬菜補血。女性貧血一般是缺鐵性貧血，除了要補充一定的血紅蛋白之外，還要適當的補充礦物質鐵，因爲鐵是血紅蛋白的重要組成，鐵補足了，就會改善貧血。
二、女人補血常吃哪4種乾果？
女性貧血經常會出現臉色發黃、頭髮乾枯或者經常氣短乏力等現象。當我們身體感到不適時，通常就是氣血不足引起的。中醫雲：“血是女人的本錢”.因此想要身體健康，就要先從養血氣開始。下面這幾種食物有助於女性養血補血。
1、紫葡萄乾
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成幹後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉），也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
2、桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。
3、黑棗
幹棗裏最爲推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，幹棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。
注意事項：但幹棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
4、桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用於貧血的食療中，一般煲湯、煮粥爲宜。
注意事項：桂圓肉屬於溫熱食物，對於孕婦、兒童不適合。
結論：通過上文的介紹，各位女性朋友們是不是對如何補血養氣有了一個瞭解了呢？其實紅豆、紅糖水以及一些中藥膳和水果、蔬菜都可以改善貧血。另外在日常烹飪中中常吃紫葡萄乾、桑葚幹、黑棗、桂圓肉等，可以補充身體必須的微量元素，對補血也很有好處。
