手腳出現冰涼的現象都是比較常見，尤其是秋季開始，女性都有手腳冰涼、痛經、頭痛、淤血、瘀滯、寒凝、氣滯等症狀。從中醫上來說都屬於氣血不通造成的。生命就是氣血的運行，氣爲萬物的主宰，一切疾病皆因氣血出了問題。所以女性需要活動血通氣，緩解這些身體的不良症狀。這裏給女性介紹10種可以活血通氣的食物，女性日常可以多吃。
10種可以讓女性活血通氣
1、蘋果
蘋果含有類黃酮、鉀，富含多糖果酸還有維生素C、維生素E等養分，可以一點點分解掉堆積在身體裏的脂肪對於預防動脈粥樣硬化的發作，乃至改善症狀有比較理想的效果。
2、西紅柿
西紅柿裏的各種維生素含量平均比蘋果、梨高出二至四倍，而且還含有維他命——蘆丁，它能夠提高機體氧化能力消除以自由基爲代表的體內垃圾，維持血管的彈性有預防血栓形成的功效。
3、茄子
茄子裏有儲量豐富的維生素P這種養分能夠增強毛細血管的彈性，因此對防治動脈粥樣硬化、高血壓有一定的幫助。
4、洋蔥
含有一種具有較強的血管擴張作用的前列腺素A，它能降低血管的壓力降低血液粘稠度、舒張血管。同時洋蔥所包含的硫氨基酸以及二烯丙基二硫化物，可增強纖維蛋白溶解的活性具有預防動脈硬化、降血脂的功能。
5、海帶
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性既能預防血栓，又有降低脂蛋白、膽固醇、抑制動脈粥樣硬化的功效。
6、生薑
生薑中含有辛辣和芳香的成分含有姜油酮、薑辣素、澱粉和纖維，用於風寒感冒可通過發汗使寒邪從表而解。薑辣素對口腔和胃粘膜有刺激作用，能促進消化液分泌、增進食慾可使腸張力、節律和蠕動增加。姜油酮對呼吸和血管運動中樞有興奮作用能促進血液循環。
7、玉米
玉米富含脂肪其中所含的不飽和脂肪酸(特別是亞油酸)含量超過60%，它有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以逐步降低膽固醇在血管中的沉積進而起到軟化動脈血管的效果。
8、大蒜
大蒜所含有的揮發性辣素可以消除積存在血管中的脂肪，有顯着降脂作用是改善動脈硬化和高血脂症的良方。
9、醋
醋具有活血散淤、消食化積、消腫軟堅、解毒療瘡的功效。它常被用來治療淤血所致的胃腹疼痛、食慾不振、吐血、便血。
10、茶葉
茶葉中的茶多酚能夠提高身體的抗氧化能力、降低血脂、緩解血液高凝狀態、增強紅細胞彈性、緩解或延緩動脈粥樣硬化，經常飲茶可以軟化動脈血管。
此外，桃仁、油菜、黑大豆也具有活血祛瘀作用，黑木耳能清除血管壁上的淤積;適量的紅葡萄酒能擴張血管、改善血液循環;山楂或米醋能降低血脂、血黏度。氣滯血瘀體質宜少吃鹽和味精，避免血黏度增高加重血瘀的程度。不宜吃甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等容易脹氣的食物;不宜多吃肥肉、奶油、鰻魚、蟹黃、蛋黃、魚籽、巧克力、油炸食品、甜食，防止血脂增高阻塞血管影響氣血運行;不宜吃冷飲避免影響氣血運行。
女人如何活血通氣纔好
1、運動養生
運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外傳統中醫學認爲“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因爲過度用眼而耗傷身體的氣血。
2、中藥調養
常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨蔘、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹蔘、玫瑰花等天然中藥。
3、經絡療法
經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，並堅持艾灸關元、氣海、足叄裏、叄陰交等穴位。這個要求自己對穴位很熟沒按對穴位還是無濟於事。
4、活血化瘀艾灸要穴
(1)三陰交
三陰，足三陰經也。交，交會也。三陰交穴名意指足部的三條陰經中氣血物質在本穴交會。
(2)血海
血海穴，是足太陰脾經的一個普通腧穴，位於股前區，髕底內側端上2寸，股內側肌隆起處，在股骨內上髁上緣，股內側肌中間。
(3)合谷
合，匯也，聚也。谷，兩山之間的空隙也。合谷名意指大腸經氣血會聚於此並形成強盛的水溼風氣場。在手背，第1、2掌骨間，當第二掌骨橈側的中點處。
(4)曲池
是手陽明大腸經的常用腧穴之一，爲該經合穴，出自於《靈樞·本輸》，別名陽澤、鬼臣、鬼腿。屈肘成直角，當肘彎橫紋盡頭處。
(5)足三裏
足三裏穴，是“足陽明胃經”的主要穴位之一，位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，有生髮胃氣、燥化脾溼的作用。
