激素，是調節身體健康必不可少的一種物質，雌激素是女性必不可少的一種激素，它對女性的一生都起着非常重要的作用。雌激素低直接導致女性月經紊亂、腰痠背痛等。雌激素減少會引起早衰的症狀。那麼，雌激素減少吃什麼?是什麼原因導致雌激素減少呢?來了解一下吧。
雌激素減少吃什麼
俗話說“紅顏易老”，女人的青春真的非常短暫。而卵巢是女人活力的源泉，卵巢保養得好，可以使面部皮膚細膩光滑，白裏透紅，永葆韌性和彈性。女人很容易出現氣血不足的問題，若不及時採取措施改善，就會早早步入黃臉婆的行列。
而進入更年期的女人如果經常出現失眠熬夜的現象，對身體的傷害比較大，更會加重更年期綜合徵的!雌激素對於女人來說非常重要，它是維持女性正常的生殖功能的激素，它能夠促進皮膚的新陳代謝和血液循環，使肌膚保持充足的水分，更年期的女人雌激素在下降，要多吃鹼性食物補充雌激素。
女人更年期“雌激素”減少?多吃幾種鹼性食物，調節內分泌不顯老。
皁角米又稱“雪蓮子”，裏面富含豐富的膳食纖維，皁角米中膠質濃度比較高，能夠補充天然雌激素，促進卵巢排毒，維護女性健康。
百合幹具有很高的食用價值還有很高的藥用價值，常食百合幹具有利溼消積、寧心安神、促進血液循環等功效。百合還富含黏液質及維生素，對皮膚細胞新陳代謝有益，常吃百合幹有一定美容作用，潤膚又養顏。
玫瑰花茶裏富含有豐富的維生素，包括維生素A、B、C、E等，另外還有單寧酸、揮發油、槲皮素、胡蘿蔔素、丁香油酚、鞣質等等。由於玫瑰花的成分裏面含有多種維生素，因此說在美容養顏方面是一個美容聖品，不只是可以使皮膚白皙水嫩、淡化斑點斑塊，而且大量的維生素還能增加肌膚彈性，延緩衰老。
雌激素減少的原因
1、雌激素低有可能是一些全身疾病引起的。當出現糖尿病、卵巢疾病或者是內分泌功能性失調、月經不調等這些病症，就會引起雌激素低。
2、很多女性朋友在進入更年期之後，由於身體體內的各個器官機能會明顯的下降衰退，這個時候也會導致女性朋友的雌激素含量下降，造成雌激素低。
3、有很多年輕女性雌激素偏低，是因爲女性飲食不規律。有些女性爲了保持苗條的身材，會減少飲食。
4、女性雌激素低的原因，還有可能是下丘腦、垂體、卵巢軸的異常而造成的。
雌激素減少的症狀
1、潮熱
在無任何誘因下，熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延，有時伴有心慌、出汗。還有的女性以夜間潮熱爲主，常常是半夜醒來，渾身大汗。潮熱和夜汗發生的原因都是雌激素缺乏，從而導致血管收縮舒張運動處於無政府狀態。
2、腰痠背痛
雌激素低還會導致女性朋友腰痠背痛。疼痛會沿脊柱向兩側擴散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時後伸或久立、久坐時疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加重，彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。
3、皮膚黯淡
雌激素對於女性而言是很重要的，在月經來之前的幾天和月經來潮時，女性朋友的皮膚會顯得乾燥、晦暗、缺乏光彩，就連細小的皺紋也變得更加明顯，這個時候身體裏雌激素最少。
4、精神、神經症狀表現異常
雌激素還會讓女性朋友出現精神異常，比如焦慮、抑鬱、煩躁、易怒、易哭、疲乏、皮膚蟻走感等，總覺得成羣的螞蟻在皮膚上、頭髮裏爬來爬去，很難受，經皮膚科檢查卻並無異常發現。
5、骨質疏鬆
在絕經期間，女性朋友的血液中雌激素水平大幅度降低，最容易出現“骨質疏鬆”。骨骼會變輕、變軟、變脆，容易骨折;身高縮短、駝背;出現腰痠背痛的症狀。
6、心悸
不少更年期婦女都會出現心悸的症狀。當外界有突然響動，有時動靜並不大，自己卻感到一陣心慌，心臟突突突地跳個不停，需要好大一段時間才能漸漸平靜下來。反覆做心電圖檢查，做24小時心電圖，甚至平板運動試驗，結果常常正常，充其量發作時表現爲竇性心動過速。
7、性困擾
雌激素低時，夫妻同房生活質量低下，女性陰道乾燥，外陰瘙癢，同房生活疼痛或者情緒總是不穩定，性格有很大的改變，易發脾氣，總處於煩躁狀態。
雌激素低怎麼治療
1、食物調節
如果雌激素低情況不是很嚴重，那麼完全可以通過食物來補充雌性激素。能夠補充雌激素的食物主要有新鮮蜂王漿、亞麻籽、穀類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品，建議愛美的女士可以在生活中多食用。
2、多食用維生素D
獲取的維生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因爲維生素D在血液中的循環給女性機體以一定程度的保護，可防止乳腺癌的發生和發展。維生素D主要來源於飲食可防止乳腺癌的發生和發展。維生素D主要來源於飲食，如牛奶和魚等。如果女性朋友每天食用1杯牛奶和500克魚，並長期堅持，那麼就能起到一定的調理雌激素平衡作用。
3、富含硒和鋅的食物
補充雌激素還需要食用富含硒和鋅的食物。硒能防止致癌物質與正常細胞脫氧核糖核酸結合，從而起到抑制癌細胞發生的作用，鋅對人體不同部位的多種癌症都有較強的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤爲可觀。
4、堅持鍛鍊
雌激素低，有可能是因爲女性朋友缺乏鍛鍊。所以平時一定要注意鍛鍊身體，鍛鍊的方法有太極拳、氣功、太極劍、強壯功、廣播操等，晨起作擴胸運動、深呼吸運動及跑步等，這些運動都可以有效的輔助改善雌激素偏低引起的各種症狀。
以上文章介紹了磁性激素減少應該如何應對，當出現雌激素減少的時候我們可以進行飲食上面的調理，補充雌激素還需要食用富含硒和鋅的食物。雌激素低，有可能是因爲女性朋友缺乏鍛鍊。所以平時一定要注意鍛鍊身體，鍛鍊的方法有太極拳、氣功、太極劍、強壯功、廣播操等。
